Riro 3 Ngā āhuatanga uma, kahore kahore he pera ohie he pari

Ko ta te wahine he rahi uma nui atu i te tuarua anga te wero o te uma mau kahore pari. Ki te taea te uma, kahore te rahi pari 1 haere nga wahine, i te rahi 3 uma, kahore te pari e kore e taea te haere matara ia. Ko te raruraru matua o te uo nui ko tona sagging tere, rawa puta i roto i nga wahine nei e kore e rite ki te kakahu i te pari. Ko e tika ana ki te meka e kua kahore uaua, e taea te tautoko ia i te uma wahine tenei. Ki te tau, riro te uma iti rapa me te manahau e whai wāhi ki tona sagging. Ko ahakoa tenei wahine he kore e u nui manukanuka a nga wa katoa kakahu bras raru, mo e tautoko ai koutou u Me ki te mahi ki a reira, ki te mahi maimoatanga motuhake, me te mahi, me ano, e kore e tūtohutia ki te haere mo te wa roa, kahore te pari. A, no te mahi koe i te mahi ka taea e koe 4 u rahi, kahore te pari. Ko te mahi tuatahi mō te whakarei ake i uma ka faaohipa i te uaua pectoral, e kua kei roto i mua o te pouaka. Ki te mahi i tenei, e hiahia ana koe i nga ra ki te tohatoha i te nui etahi o te wā ki te mahi. I roto i te tikanga ki te whakapakari i te uaua pouaka ka mahi pushups pai pae ranei, me te te press pae, e takoto ana ki te tāuhu iti ranei dumbbells. He mahi pai ki te whakapakari i te uaua pouaka kei te kopikopiko tonu i roto i ngā tohutohu rerekē ki te kaha mōrahi. E kore e iti ko te elasticity o te kiri o uma, kia rite ki e tauturu te reira ia ki te mau tonu. Ki i te kiri o to koutou uma kua manahau mo te wa roa, e hiahia ana koe ki te mahi i maimoatanga wai. tukanga Whakamiharo e ka tukua ki a koe oaoa i te rahi 3 uma, kahore te pari ko te douche. Tuatahi, e titauhia kia kawea te mōrahi e tika ana ki te ringihia te wai wera, aru e te whakawhitinga koi ki te matao, taua whawhe atu i roto i te maha ngā huarahi whakanui ake tonu te wā. I te wā oma, enei mahi katoa, he mea tika ki te whakamahi i te pari i waho te "apa pana" me paralon.

Ko tētahi atu wāhi tino nui, kahore te faatura hoki e kore hoki e tango i 3 whai rahi uma, kahore te pari ko te tūranga tika. kia wahine katoa e e tiaki o ratou hauora me te ataahua rawa āta aroturuki rātou tūranga. Ehara i tūranga tika, ka whai wāhi slouching ki te rohirohi tere, haunga ki te whai koe i u nui, ka waiho ia tae noa atu ki te wahia koe, a ka arahi ai ki te scoliosis me te sagging tere u. Haere tonu a ka titiro tou uma nui atu ataahua, me te pai, engari e kore te mea taea i te wa ano kahore te pari. u nui e whakaroa koe ki raro. Kaua e wareware hoki e pā ana ki te mirimiri, ki te whai koe i kahore contraindications ki reira, ki te romiromitia e rua u katoa 2 ra ka whakapai ake i te reira tohanga toto, reira te whakapai ake i te mahi o uaua, me te kiri. Kia mahara ki e aroaro o koutou te whakamahi i tetahi, o nga ngā tukanga i runga ranei, kia kōrero koe ki tō tākuta, ko wai e korero ki a koutou ranei e taea ki te kawe i roto i taua ngā tukanga. Kia pai te u ataahua, me te ka rongo 3 rahi, kahore te pari, ka anake, ki te wā e whakahaere koe i te tiaki o te pouaka, a ka nga ra i nga wa katoa, ki te mahi i nga mahi i homai me ngā tukanga. Me kï reira e ki te mau tonu he tika te uma ki te ū ki te kai tika, i roto i nei e whakaurua nga huaora tika katoa me matū. I roto i te iwi rongoā, whakahuatia e i runga i te u uma pānga pai sauerkraut, te waiu - ngā hua huawhenua, me te phyto, engari ahakoa te meka e kore koe e mataara ki te paowa, ka inu i te rota o te waipiro.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, e kore he reira e minaminatia ki te haere i waho te pari, ka ite koe fiemālie ranei. Otiia, ki te e whakatau koe ki te waiho i te pari anake, e kore e wareware ki te mahi i nga mahi i runga ake ki te whakapakari i te uaua o te pouaka.