Pupuhi kai: pai me ngā raruraru

He aha e nga pūnaha mate taimaha anake e kore te iwi whakaaro: tote-free kai, wehea kai, kai haunga 60 me te tini ke atu. Te āhua, tauturu ia o nei te tangata ki te toe i te au maite o ngā āhua, me te whakawhirinaki. Ko e taea kore katoa tāpiri i te tangata hauora, me tetahi atu, a tae noa kino. Hei tauira, inaianei kei te whiwhi i te reira rongonui kai tea. He aha te mea tona ngako, a ahakoa i reira ko te painga i roto i taua mea, me ahau tono inaianei ki te matau.

e kore e taea e te aha ngaro ahau taimaha nohopuku

I taua kore e haere noa ki hou wahine me ngā kōtiro, e ngana ana ki te pehea o te "reni oraraa" ki te hope, cellulite i runga i nga huha me puku unaesthetic. I roto i te matapihi o ngā toa, pikitia, me te pānuitanga, kite tatou nehenehe shapely e hanga kotiro noa mapu pouri e pā ana ki to ratou rahi. Na reira, ko te pātai "aha ki te mahi ki te ngaro taimaha," maha manukanuka. Ko te whawhai ki enei pukapuka kia kinongia me kirokaramu, haere mai tino ta'etokanga etahi kotiro me nga wahine. Ngana hoki te wā poto o te wā ki te ngaro i te nui mōrahi o te rōrahi me te taimaha, e whakaaro ana ratou e pā ana ki te pehea, ki te ngaro taimaha hohoro. Kai mo te wiki, a ka hoki nga ra e toru, i roto i te meka, e kore kawea hua tūturu pumau. Oia mau, i muri i te taimaha ngaro tere e tae mai noa ake kirokaramu hoki ohorere tua sino. He pohewa toru - rima manokaramu ki te tohu tango i roto i te toenga - ko te wai taketake. I tua atu ki tenei - pānga te mate taimaha koi te kiri tōraro. I muri i te katoa, ki ngaro te tukunga tere o te taimaha tona elasticity, te kiri e kore e whai wa ki te hopu ake. Tupu - kikokore, engari sagging kopu. Heoi, e kore rawa rerehua?

He aha te mea kai tea

Tenei akoranga kotahi-wiki o mate taimaha whawhati tata. whakaata ingoa kai te hua e tūmanakohia ana, arā, mō te mate taimaha e tangohia e koe te taimaha o reira i te huha me waewae. Kei te whakapono te reira e pupuhi i te kai, ko te tika mo te hunga i te ahua hapa i roto i nga waewae, me huha nei. Ahakoa ko te ara i roto i nei puta tenei tukanga i roto i te wahi o raro o te tinana tonu te mea ngaro. mate taimaha i roto i tenei pūnaha rawa mārō, me te kore he e tika ana mō te katoa. whakaaro ahau e taea tenei kai e angitu kahore hopearaa i roto i te kaupapa i te kotiro, ko te hiahia akiaki ki te ngaro i te taimaha e riro ia tata, hei tauira, i runga i tau faafaaearaa. A, ki te, i roto i te parau tumu, te kotiro te tikanga e matakitaki ana ratou taimaha, mahi, me te arahi i te ora kaha, ka kia kia whai hua hoki a ia i tenei kai. Ki te whai koe i te āhua o te Force nui, a ka hiahia tino koe ki te ngaro he taimaha i te hope, tohutohu ahau ki a koe te whiriwhiri i te pūnaha atu ngawari e ka āwhina i ki te whakatutuki i te hua pūmau, kahore kino ki te hauora.

Tahua mo te wiki

Ko te tikanga whānui mō ia o te ra: ki nohopuku inu e rua kapu (500 ml) o te wai noa. Ki te reira te mea he hiahia me taea te waikawa puku, e taea te tāpiri ki te whakainu 5-7 pata o te rēmana.

Ko te ra tuatahi, i te tuarua

Hoki te parakuihi: inu 200 ml o te waiu mahana (o te akoranga,-ngako iti) ki toru poraka kawa (e kore e pouri) tiakarete.

Tina: ngohe wai (300-350 ml) ki te honi (āhua tīpune). Ki te kore e hoatu e koe he honi, huahuka, whakakapi reira. Meltwater - he āhuatanga e hiahiatia ana o tenei kai.

Hoki tina: he huamata o te kūkamo me te tōmato, kinaki ki te rēmana wai me chives. He karaihe o te waiu.

I tina: 100-120 g tīhi kore-ngako miraka pē ranei, 200 ml wai ki wai romia ki reira he hawhe rēmana, honi tīpune.

Hoki tina: 500 ml o te wai mea rewa, me te pea (aporo ranei).

ra e toru

Tahua tata te taua rite nga ra o mua. rere ke te reira i tahua tina anake. I tenei ra, i te tina hei utu o te huamata, ki te kai huawhenua hupa kahore pata, tunua ki te tōmato, te kāpeti (kāpeti), pere pepa, kāroti, rīki me te herewi.

ra e wha

Hoki te parakuihi: te waiu tiakarete (rite te ra tuatahi).

Tina: 500 ml hīmoemoe wai. I mua i te tina Me tonu ki te inu 500 ml o te wai.

Hoki tina: 250 go o koromamao kohua ranei huawhenua te kahore he tote (tutakina rīwai), ngohe wai ki te honi me te rēmana.

I roto i te ahiahi:

Tunua kahore hinu ranei ika kohuatia (200 g).

Hoki tina: 500 ml inu wai, me te kai aporo.

ra rima

Hoki te parakuihi: 1 L o te wai (āta, ki te inu ake ki te 12 haora).

Hoki tina: tīhi 0% ngako ki te koko o te honi.

I roto i te ahiahi:

Tetahi hua maroke.

Hoki tina: inu o mōhiti o te wai ki te honi i te tokorua.

ono o ra

Hoki te parakuihi: huawhenua hupa 500 ml (āta, ki 12 haora).

Hoki tina: 100 go o miraka tepe me te mea rewa ki te wai, e te honi rēmana.

ngohe wai 500 ml me kotahi hīmoemoe wāhanga: hoki tina.

whitu o ra

Hoki te parakuihi: he wahi o te tīhi (30 g), me te 2 kapu o te wai rewanga.

Hoki tina: ika kikokore 200 karamu, kūkamo me te tōmato ki te hinu oriwa.

I tina: Lemon inu, me te miraka tepe.

Hoki tina: e toru āporo, me te miraka pē.

I roto i te mutunga, e hiahia ana kotahi ano ahau ki te whakatupato hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha nohopuku. Pupuhi kai - e kore te raau rapaau, a faaohipa i te reira ki koe taea anake te iwi ki te hauora pai.