Me pēhea te ki te tere ake tou pākia ki te ngaro taimaha. Tips me tinihanga

I teie mahana, e rave rahi wahine e waiho i raro ki tou tinana tino haaparuparu kai, whai kotahi anake whāinga - ki te maka o te toka anō. Heoi, kua tata i kaipūtaiao he maha o te rangahau rawa ngā, i roto i i haere mai ki te mutunga e taea ngaro koe taimaha i te ara i tetahi atu, he mea e tika ana anake ki te whakahaere i tō pākia. I raro i te hou i roto i te pūtaiao e pā ana ki te auau faafariuraa o te matūkai hou tika ki te pūngao. I roto i tēnei tuhinga ka kōrero tatou e pā ana ki te pehea, ki te tere ake tou pākia ki te ngaro taimaha, kahore he ki āwhina kai.

kai

• Tuatahi o tohunga katoa kaha tūtohu ki etahi o koutou kai kai taonga i roto i te pūmua me te rino. Ko te mea, ko te e to tatou tinana noho maha nga wa atu pūngao ki te ngaungau hua, kai, me te ika.
• tea Green - ko tetahi ara tino noa ki te tere ake tou pākia ki te ngaro taimaha tenei. E inu ana i te ra noa e rua ki te wha kapu o tenei inu merekara, ngaro koe e pā ana ki 50 Calories. O te akoranga, e kore te mea rite tiketike tenei ahua, engari puta noa te katoa marama, ka taea e koe ngaro e pā ana ki 1500 kcal.
• Me pēhea te ki te tere ake te utu o ngā matū mō te ngaronga taimaha? Kai atu otaota me kakara! Ko e mo'oni, ki seasonings raukikini (hei tauira, täkaia whero, curry me te kanekane) taonga rerekē titaria pākia e tika ana ki ngā roto i to ratou hanganga o te taonga i huaina capsaicin.
• Kia nui te inu o te wai kore-hihī tino noa, no te mea ko reira te whai wāhi tika i roto i ngā tukanga pūkoro katoa i roto i te tinana.

ara o te ora

• Haere nui moe. Ko te mea, ko te e kore o moe tino inhibits te tukanga whaiaroaro tino noa, tae atu pākia. I tua atu, i te tinana hua iti leptin, me ghrelin, a ko reira ïa e haepapa mo te whakamahi o te pūngao me te hiahia enei matū.
• Tonu te whakakaha i te uaua - e te pehea, ki te tere ake tou pākia ki te ngaro taimaha. E uaua ko tika te kawenga mō to tatou pākia (hei tauira, i te he te reira atu, kua tahuri te atu kai ki pūngao). E kore tenei tikanga e hiahia ana koe ki te haere ki te omaoma me te tangohia ki toia te rino. I te anga ke, ki te yoga nui haere ki te poka ranei noa atu pea ki te hīkoi.

tikanga motuhake o tere pākia

E rave rahi te iwi e hiahia ana kia rite ki hohoro rite taea tenei ra ki te pehea e o henimita te taikaha i te hope, na haere ana ki te whakamahi i taero. Na, papa rawa rongonui, tere pākia, ka karanga "Tribestan". E ai ki te kaiwhakanao, e taea ki te whakapiki ake i kore anake mahi fakasekisualé, me te ki te whakaiti i te rohirohi, engari ano hoki ki te haerenga, i te tukanga pūkoro katoa i roto i te tinana e ratou. Ko tētahi atu taputapu - Eleutherococcus senticosus. hangaia tēnei raau te anake e hāngai ana i runga i kai māori. whakapiki i te reira mahi, me te accelerates te kōtuitui o pūmua me te warowaihā, me te pera-ka karanga whakatairanga hāora o waikawa ngakongako. He he maha nui o taua moni, engari whakatupato tohunga e na roto i te haafifi i te mahi mua o te tinana, e maoro, i muri mai e kore e taea ki te karo mau hopearaa tōraro koe.