Mamae Hoki i roto i te hapū

E mea pinepine i runga i te huarahi i ki te whakatau hapu wahine e haere pōturi, pupuri hoki, me te tu- i tetahi waewae ki tetahi. Kua tuhituhia noa sensation o te mamae i runga i tona mata! Raro mamae hoki i roto i hapūtanga - he āhuatanga tino auau. ka kōrero i te take mo ratou tupu, me āraihia, a matou.

puta Waiting i te kāwanatanga o te tamaiti o te marama reka, me te hari. Ka taea e hōhā kawea anake puta raruraru hauora i roto i nga wahine, i nei kahore tetahi he ārai. mau ma'i iti āhuatanga o tenei tukanga ka mahi, i muri i te whanautanga iho.

Hei tauira, i roto i te mamae hoki o raro i roto i hapūtanga e pā ana te ki te whaea-tata puta noa i te hapūtanga. Engari kia kia tino rerekē i te mahaki ki te riri o whanau taimi halá, nga take o te mamae. A ki te mea ko te hapūtanga te rua i roto i te hiahia akiaki o hohipera, te wa tuatahi i reira he nui o ngā whai wāhitanga ki te whakahaere i te hūhi.

Na, i roto i te mamae hoki o raro i roto i hapūtanga e taea kia o ngā momo rerekē:

• toia mamae, taratahi tamau ranei ranei. Tona ahua i tapapa a tawhio noa te rima o nga marama, me i reira ko kua ake ki te whanautanga. Ko te take o - te kukune tipu, te kawenga i runga i te piki tuarā, e ai mamae;
• mamae whakapeka, mauiui to, Karekare. Ki te haere tahi i te kōpā o te wahi, ka pāngia i roto i tenei take, karere kowhakina tuaiwi. Heoi, ki te e whakakitea nga tohu e haere - kirika, ānini, urination mamae ranei rere toto i te puta tenetene, karanga tonu he waka tūroro, no te mea kia tohu te reira i te ma'i rahi, ara te riri o te whanau taimi halá, ranei!

Otiia ki te mea he hūhi ngawari ka mamae reira te hope o te hapu, matua e pā ana ki te kore o te āhua noho kaha, ka taea e ngāwari te āwhina i te reira. I muri i te katoa, e kore e te āhua o te hapūtanga te faahepo ki a koutou te tango i runga i nga marama katoa iwa o recumbency, o te akoranga, e whakaratohia ana e kore e whakaritea ai e te tākuta. I te anga ke, ko te kupu mekameka koe koe me te tamaiti heke mai i runga i te rironga o ma'i hou.

Haere i roto i kōrero ki tou rata mātai me te tuku atu ki te āhua kaha: pilates, haukori wai, yoga, mea katoa e tika ana mo to koutou tūranga ngā, me te whakaiti hoki te mamae i roto i te hapūtanga.

Tangohia, hei tauira, Pilates - tinana, e e pai koe ki tona whakamarie. Kei te taea te kawea te matatini mahi hangaia atu takitahi i te kāinga, me te i raro i te mātakitaki o te kaiako i roto i te karapu hākinakina. He pai tenei aronga no te mea e kore e rapua e te reira whakangungu motuhake huru tinana pai o te tinana ranei. Ka taea e ngāwari e koe te mahi i te matatini katoa, ara, ki te kahore i mua i. Te tere puhoi, me te ahotea iti i runga i te hononga tukua te wahine hapu ki te ite āhua nui tinana. Na tino nui, i roto i te mamae hoki o raro i roto i nga wahine hapu heke ki te iti, rite Pilates haapuai te tuaiwi.

A he aha te mea mahuinga ia mo nga wahine hapu i tetahi wāhanga o te hākinakina rite haukori wai. Ko te wai te reo i roto i ngā ki tinana mahi āwhina whakapai ake toto tohanga, tamarū i te rohirohi, te akaanga uaua. Ka taea e koe te ite i te hanga noa kua-wareware puta noa te tinana, ka tango i te whakangungu wahi ngāwari me hohoro. Nā ki te haukori wai, whakaiti koe te pēhanga ki runga ki nga uaua me hononga, a whakakaha pai ratou. Tenei, i roto i te tahuri, ka hoki whakaiti mamae i roto i te hapūtanga.

Ki te haamou i te mamae kei tonu taea ki me huihui ki motuhake mahi - ki e tangohia teka ki raro, waewae okiokinga ki te patunga witi, me te waewae piko i te turi me te pera Kia tekau ma rima meneti. te āwhina hoki mahi i runga i fitball me maha kitea wa mō "turi-tuke" tūranga e relieves mānukanuka i roto i te hoki. A e kore e wareware e pā ana ki te oraraa o te takai prenatal, ka mahi i te reira rite te rakau magic ki te tautoko i te puku.