Mahi haumanu i osteoarthritis o te turi: te mahi, nga ture mo to ratou whakatinanatanga

Degenerative mate tahi e inaianei nga disorders tino noa o te pūnaha nekeneke kōhiwi. Rawa faarahi te maha o ngā take ki te tau: he kua te tau o 60 tetahi i roto i te Ua e toru i osteoarthritis. Na te nuinga o te kaupapa katoa ki te mate turi, kia rite ki to koutou i te kawenga nui ki runga ki taua mea. Ina e, ko te whakangaromanga o te wheua ngohe i roto i te kōhao tahi arata'i ki te meka e nga wheua o te matenga, rawa, timata ki te wahia iho. ai te reira i te mamae ki tetahi kaupapa, na e tamata tūroro ki te karo i takahi i runga i te waewae i whati. E tauturu te reira ki te whakahoki i te haere noa whanaunga o te kaupapa mahi therapy i osteoarthritis o te turi. Ka anake hei reira whai hua ki te e whakamana tika nga mahi.

Āhuatanga o te maimoatanga o te osteoarthritis

āhuatanga tēnei māuiuitanga e tukanga degenerative i roto i te wheua ngohe articular. Ki te tau, riro te kikokore i tenei kikokiko me mona tona wai. No te mea o tenei wheua ngohe articular i roto i te turi riro pakarukaru me tīmata ki te wahia iho. Ka taea e kore ia rave i to ratou āhuatanga cushioning noa, pera ano mamae me wheua upoko. Hei ārai i te whakangaromanga tahi atu, me te whakahoki i te kaha ki te neke, kia tukinotia kaiponapona i tona wāhanga tuatahi. he tākuta anake e taea whakahau te matau whakaturia o wawaotanga whakaora. Tikanga, ngā reira:

• rongoā;
• mirimiri;
• i tua;
• i tua.

therapy mahi i roto i te osteoarthritis o te raruraru

He āhua mahi tinana he tino nui i roto i mate katoa o te hononga iho. mahi Motuhake ki te āwhina i hua tohanga, whakaongaonga tukanga whaiaro-whakaora o te hononga, me te ārai i pōauautanga. Ki te mahi wā koe, na i tua i te turi arthrosis tahi o 2 nekehanga e taea whakahokia nekeneke o te turi. I te timatanga o te whanaketanga o te mate mahi therapy rawa e taea te whakahoki mai i tona mahi tahi.

A, no te te mamae turi, maoritia tamata tangata ki te neke iti. pānga tenei te huru whānui o te manawanui, te hauora o te ngakau, me te toto oko. A, no te mea o tenei turi tupuheke ake mahi tahi. Ko te porohita nanakia i e taea e koe te puta anake i te tikanga o te tua.

therapy mahi aha whaihua i roto i osteoarthritis o te turi

Photos o mahi i mahi e te iwi nei e mate, whakaatu e taea te mahi te iwi i tetahi tau. Ahakoa i roto i te wā matatau o osteoarthritis puta e anake whai hua mahi. mahi i ia te wā he pānga taua i runga i te tahi kua pā:

• whakahohetia toto tohanga me te pākia;
• hoki te haere noa o te kaupapa i roto i te hononga;
• relieves mamae uaua;
• whakapiki i te reira i te huru o te mea tuhonohono e, e tauturu ake i te wāhi tahi;
• ārai te reira i te whanaketanga o contractures;
• te whakaiti mamae;
• whakapiki i te reira te kounga o te manawanui o te ora, me te nekeneke mahi.

Āhuatanga o te therapy tinana i ngā wāhanga rerekē o te mate

kia kia rerekē mahi haumanu ki te arthrosis turi i runga i te pakeke o te mate rānei. tūroro katoa he kawenga whai hua: mahi pahikara, te kauhoe, te yoga, e haere ana i runga i te faananea i ranei te whakamahi i te stepper. Ka whakawhirinaki te kaha me te kaha o te kawenga i runga i te atamira o te mate.

• hangaia mahi haumanu i osteoarthritis o te tohu turi 1 te ki te whakapai ake i te tohanga, atawhai mamae uaua, me te ārai i here o te nekeneke tahi. I tenei wā o te mate e taea te kawea i roto i nekehanga kaha. E tauturu te ratou whakahoki te mahi o te taputapu musculo-ligamentous.
• mahi haumanu i osteoarthritis o te turi tahi 3 ira te wahi kua tīmata kē wheua kikokiko ki te wahi i raro, kia ngā mahi iti kaha. E te tikanga ratou ki te whakapai ake i tohanga tahi, rere waitinana, ka wātea nga uaua huri noa te rohe raruraru.

Ture mahi

mahi haumanu i osteoarthritis o te turi ka kia whai hua anake, ki te whakamahi koe i te mahi i whakaritea e te tākuta, me i roto i to ratou whakatinanatanga ki te whai i te torutoru ture:

• Me koe ki te tīmata mahi i raro i te mātakitaki o te mātanga i roto i te tari therapy tinana;
• kia auau mahi;
• me whakanui i koe te kawenga āta, tīmata ki te 10 meneti i te ra;
• ki te mahi Me ki puta i roto i te murunga;
• Kei te āta, me te pai mahi mahi katoa;
• ara, ki te kotahi anake te mamae turi, uta tahi, e rua e hiahia ana te taua;
• He whai hua mahi therapy ina mahi i roto i te iti rawa 40 meneti i te ra, ka taea e koe wehe tenei wa e rua ki te toru huinga;
• mahi kua korerotia 4 ngā wā ki te 10 nga wa te tuatahi;
• nga 10 meneti o te whakangungu kia hoatu ki nga turi te akaanga: takoto i runga i tou hoki, totoro koutou waewae, me te wātea.

He aha te riria mai i roto i te osteoarthritis

Ētahi tūroro whakapono e ki te he whai hua therapy tinana, Na, Me ki kia whakatutuki nui taea uaua. Ko te huarahi taua taea arahi ki hauātanga. He etahi whāititanga e pā te whakatinanatanga o taka porepore i roto i tenei mate. Me ki mahara e koutou e kore e taea e tūroro:

• ārai i te tīmatanga o te mamae i roto i te hononga i roto i mahi;
• whai wāhi i roto i te mate whakapeka;
• mahi nekehanga ohorere o te tahi turi;
• takahi ki runga i tona turi;
• tokomaha ãpoko.

Mahi i roto i te tūranga te maungārongo

Nuinga o ngā wā mahi arthrosis whakamana i roto i te tūranga te maungārongo. E mahi ana te mahi māmā noa i roto i te mate nui. More matatini - anake i roto i te murunga i te wā tuatahi o tona whanaketanga. mahi haumanu i roto i deforming arthrosis o te tahi turi kia ngā taua mahi:

• tētahi whakapiko i te waewae i waho ara nga waewae;
• wā kotahi whakapiko waewae e rua, me te ara i te papatoiake;
• whakapiko koutou turi, tika tētahi tetahi, na te tahi atu;
• i runga i te faaururaa i te wa ano e whakaara e rua ringa me tetahi waewae;
• e pee waewae pahikara;
• mahi kopikopiko tonu kaupapa waewae tika tonu.

He hoki mahi whai hua i te tūranga e pängia ana i runga i tona taha. Ka taea e koe te mahi whana ratou waewae ki runga, hoki me mai. Ki te hurihia koe i runga i runga i tou puku, ka taea e hanga e koe te piko waewae i nga turi, toronga o waewae tika, hua ratou i roto i te ringa, me te ara i te utumu runga.

Mahi i te tu, me te noho i runga i te nohoanga

I roto i te wā o te murunga, me te kia mohio ki te tāpiri piha e noho ana i runga i te nohoanga. A ka taea e koe te tāpiri i te mahi e tu ana i roto i te akoranga mate ngawari i runga i tohutohu o tākuta.

• E noho ana i roto i te parahiraa he tika ki te ara i te tetahi waewae i tetahi, e pupuri ana ratou i roto i te tūnga hāngai ki te utumu. Kia mau ki runga i ki nga ringa heamana, ara waewae e rua, piko ratou i nga turi. Ka taea e koe te tāpiri i tenei mahi: tu ake, me te noho ki raro, i runga i te nohoanga, te āwhina ia ia ki te ana ringa. e kore e tūtohu atu momo katoa o squats ki osteoarthritis.
• Mai i te tūnga tu te nuinga o te wā whakamana whana ratou waewae ki te taha, i mua, me te whakamuri. Ko te kupu he mea e tika ana ki te piri ki te hoki o te heamana ki ona ringa.

therapy tinana matatini āwhiwhi

mahi haumanu i osteoarthritis o te turi kia ako'i taputapu musculo-ligamentous, kahore ruwha hononga. He mea nui ki te whakapakari i te waewae uaua, hope, me papa. Types o mahi, me te rawa ratou whakatinanatanga tei runga i te pakeke o te mate. Kua tīpakohia takitahi katoa o ratou. Ko maha i roto i te tari o te therapy tinana tūroro tūtohu te matatini taua:

• e takoto ana i runga i tona kopu, ara te waewae tika i te wa;
• whakaara i te waewae piko i te turi;
• mahi "horomia";
• e takoto ana i runga i tou taha, e whakapiko i te waewae o raro me te tihi tika ake;
• e noho ana i runga i te nohoanga, ara te tetahi waewae e tetahi;
• e tu ana i te taha o tona nohoanga, āta ara i runga i te matimati;
• i te tūranga tu ki ara ake nga tōkena;
• i waho tango tōkena i te papa ki te whakatau i haere, kia rite ki te mea okeoke i koromatua ki rekereke.

mahi haumanu i osteoarthritis o te turi e Bubnovsky

He he ano hoki te matatini motuhake, tata nei kua riro atu, me te urupare pai atu. whakawhanakehia Dr. Bubnovsky he tikanga motuhake e taea ai e koe te whakahoki mai i hohoro i tenei mate. Ka taea e anake te tono i enei mahi kia raro i te mātakitaki o te mātanga. Ki te hē ratou whakatinanatanga, kia whakahōhā ratou te mate. I roto i te Bubnovskaya He taua mahi pūnaha:

• tuturi, noho i runga i o koutou rekereke me noho rite ki te 2 meneti;
• i te tūranga e takoto i runga i hoki ranei e noho ana kia maximally wahia te koromatua o ia waewae;
• e pupuri ana i te heamana te āta tųturi te taiepa motu i hanga te tahi uma ki te koki matau ranei.