Kaupapa: nga paerewa paerewa, nga taunakitanga whānui mo te whiriwhiri

Ko te tikanga mo te hauora pai me te waiora he moe katoa i te po. Na mo te okiokinga katoa ka hiahia matou ki te hanga i nga tikanga e tika ana. He hau hou, he maramara, he wahangu me tetahi moenga ngawari.

He maoa pai

Kia pai ai te noho o te moe mo te moe, kia pai te tiaki i nga taputapu tika. Ko te tuatahi o nga mea katoa e pai ana mo te urunga pai, no te mea ka awhina i te kaki me te upoko ki te waahi tika, e taea ai e tatou te ara ake me te okioki.

Kei te hiahia koe, ka taea ranei e koe te kore?

He whakaaro kei te moemoea pai te moemoea me te kore he urunga. Ko te taatai he tino taumata, ko te aukati i nga whaainga katoa. Engari, i tenei wa i whakamatauhia tenei kaore tenei i te pera me te korero he hapa nui. I te wa e takoto ana te moe i runga i te mata o te mata, ka pupuhi te otaota o te whare kaore e taea e te tinana te okioki me te okioki. Ko tenei i nga wa kei te heke mai ka arai ki nga raruraru, penei i nga kiriu, te mamae i te kaki me nga pokohiwi, te puri o te hiku me etahi atu.

He aha taku e mahara ai i te wa e whiriwhiri ana i te urunga?

Ko te take matua mo te whiriwhiri i te urunga ko tana tautoko ehara i te upoko anake, te kaki, engari ko nga pokohiwi o te moe. Ko tenei turanga ka awhina i a koe ki te ara ake i te koa, te koa, me te karo i te whakawhanaketanga o nga mate.

Ko te hanga, te rahi, me te kaha o te mea mo te whare moenga mo te whare moenga ka whiriwhirihia ki te whakaaro ki te tikanga mo te moe, te tinana, me o hiahia.

Ngā tūtohutanga whānui

He maha nga take e hiahia ana kia arotahi motuhake.

• Ko te rahi o te urunga mo te moe ka 50 ki te 70 cm.
• Mena e hiahia ana koe ki te moe i to taha, ka huri koe mo nga kounga teitei. Ma tenei kōwhiringa ka awhina i a koe ki te whakarite i te tautoko tika o te kaki, me te karo i tana kopuku.
• Mena ko te wahi nui o te moe e noho ana koe i runga i tou tuara, i te kopu ranei, na, ko to maatau tika he urunga papa.
• Mena ko koe te rangatira o nga pokohiwi nui, na me titiro atu koe ki nga awangawhio nui. Ka awhina ratou ki te whakautu i te paraire o te vertebrae.
• Ko te teitei pai o te awhi he mea rite ki te whanui o te pokohiwi.

He aha te rahi o nga urunga paerewa?

Na he maha nga waahanga o te maakete ki nga rahi kore-paerewa. Ko te nuinga o nga wa o Soviet, ko nga waahanga whanui nui, ko nga paerewa 70 o te 70 cm te roa, kua eke ki nga waa o mua. Ko te whakatau i to koe, ko te whai i te taketake he hapa. Hei tauira, he rereke noa nga waahanga rereke me nga rererangi oval mai i nga waahi tinowari me nga mahi. Kati to aro ki nga mahanga tapawha me te taha tawhito. Ko te rahi o nga taputapu matua o te moenga he 40-80 cm te whanui me te 30-50 cm te roa. Ko nga urunga tapahi ko te 50 ki te 50 cm ranei 40 ki te 40. Hei tauira, ka mohio nga Ameliká ko te rahi pai o te urunga mo te okiokinga pai ko te 50 ki te 70 cm.

Ngā tauira Orthopedic

I tua atu i te kōwhiringa mua, nga horo'a mākete me urunga orthopedic. Ko nga rahi paerewa e rere ke ana i nga mea o mua. He maha ano hoki o raatau puka me o raatau mahi. Hei tauira, he urutaru ergonomic he waahi motuhake mo te upoko, e awhina ana i te whakaheke i te pea o te osteochondrosis; Ko te urunga kei te ahua o te roera e awhina ana i te whakaiti i te pikaunga ki runga i te whaerangi whare. Ka whakamahia nga kaihauturu (penei, hei tauira, te toenga, te bamboo me etahi atu), me nga waahanga rongoa hou. He maha o ratou e whai hua ana ki te aromahi i to tuanga o te upoko me te kaki, na kei te pai te tautoko ia ratou i te po katoa. Ko nga poroporo Orthopedic, ko te rahi o te rahi o te waa 50 ki te 70 cm, e kore e rere ke i nga mea o mua. Engari, ko o raatau nga mea kaore i te rereke te moe mo te mea he rereke, a he mea tohutohu, mo te hunga e raru ana i nga raruraru hauora.

Rigidity o te urunga mo te moe

Te whakatau i te taumata o te rigidity o te taputapu moenga moenga ka awhina ia koe ki to tikanga pai mo te moe. Mena e hiahia ana koe ki te moe i to taha, na ko to whiringa he urunga pakeke. Ka tautoko i te kaki me te upoko ki te taha tika, ka awhina ki te karo i te mahi. Mena ka whiriwhiria e koe he moemoea i runga i to tua, ka pai koe ki te urunga o te pakeke pakeke. Ka pai, ki te noho koe i te po katoa i runga i tou kopu, ka pai ki a koe he kōwhiringa ngohengohe.

Fillers

I runga i nga peke o nga toa ka taea e koe te kitea he maha nui o nga whiringa utu. Ka taea te wehewehea kia toru nga waahanga:

1. Nga taputapu. Kei roto i era ko:

• Tuhinga. Kōwhiringa tino whai hua. Ka tu tika ki te horoi, ki te marama, kaore i te mate. Engari, kaore e pai ana te hanga i tenei ahua, he tere rawa te urunga, a ka puta mai nga rama. Mo te roa o te wa e kore e taea e ia te mahi ia koe.
• Komphorel. He mea kapi i roto i te ahua o nga poroporo puru ngohengohe. He pai te whakakore, te marama me te hypoallergenic, engari, kaore i te haratepon, kei te pupuri i te ahua taketake.
• Ko Hollofiber. I roto i ona taonga e rite ana ki te rererangi, a ko tana whakakapi pai. Kei te pai te horoi i te mīhini, engari kaua te nui o te wai o te wai e neke ake i te 40 nga nekehanga. Karekau-mate. He pai mo nga kai o nga urunga ngohengohe. Engari, ko te ngohengohe nui ko te iti rawa o te hiko. Hei karo i te ngohengohe nui, he maha nga waahi kua whakauruhia ki tenei momo waipiro.
• Silicone. He pai rawa me te rongonui, no te mea kei a ia he raupapa nui o nga waiaro pai: hypoallergenic, pai me te mahi i roto i te tiaki, ka tino paopao, kaore e ngaro te ahua, ka rere te hau. Ko tana whakahoki anake ko te kaha ki te whakatikatika.
• Whakaharahara. He pai te whakangungu, he maha nga ahuatanga ataahua. Kaore nga Memoris e pangia e te matehura, he pai mo te hau, kaore hoki e pupuhi i te makuku me te kakara, ka waiho te ahua o to upoko me to kaki, e whai hua ana ki te tautoko tika, me te tohatoha ano hoki o te kawenga. Ko tona utu anake ko te utu.

Koinei, ka taea te whakarereke i nga mea kino o nga mahi hangarau: te ngohengohe, ehara i te mea pai katoa te pupuri, he iti noa te ahua.

Ko nga painga o nga taonga tawhito: he utu e pai ana, he rere pai te rere o te hau, he ngawari ki te tiaki, kaore e pa ki te kakara me te makuku, kaua e pangia e te mate.

2. Te taiao o nga kararehe. Kei roto i era ko:

• Rae me te huruhuru. He urutomo kei roto anake he huruhuru, he pupuhi anake, he ranunga ranei (he huruhuru me te wairangi). Ki tenei ahuatanga, he maha o tatou i mohio mai i te wa o te tamarikitanga, a he whai painga ki a ia. Hei tauira, i raro me te huruhuru ka mahana, ka pai hoki te hanganga. Engari, he uaua tenei ki te tiaki, no te mea ka ngawari te tango i te makuku me te whakamaroke i nga wa poto. I tua atu, ka taea e nga huruhuru me te heke te mate mate, no te mea he pai rawa te taiao mo te noho me te whanau o nga mii.
• Te huruhuru. I roto i nga urunga, hei tikanga, he hipi ranei he huruhuru kamera. Ko te waahanga he nui atu mo te kaitohutohu, no te mea ko nga painga ka taea te tohu i te painga hauora me te mana o te hau. I te mea he nui nga moa i roto i te huruhuru: he kakara nui, kaore i te katoa, me tiaki te tiaki motuhake (kaore e horoia, ka tika kia hoatu nga urunga mo te horoi ki te whare hihiri), ka taea te mate mate.
• Tuhinga o mua. He pai te tango i te makuku me te pupuri i te puka, heoi, he tino uaua nga urunga.

Koinei, ko nga painga o nga kainoho o nga kararehe koiora: ko te kaha ki te tere te rere o te hau, te mimiti i te makuku, te whakaora i etahi raruraru.

Ko te tango i nga miihini: he waahi nui, he kaha ki te whakawhanake i nga mate pukupuku, he uaua ki te tiaki.

3. Te whakawhitinga taiao o te huawhenua.

• Taerangi. Te whakakii e kore e pangia e te mate mate, he pai te pupuri i te puka, ko te miihini ka taea, ka taea hoki e koe mo te wa roa. Ko te nuinga o nga mea e hiahiatia ana e nga kaihanga o nga hua turoro. Ko te kino anake ko te utu.
• Algae. Ko nga urunga he pai te rangi-ka taea te pupuhi me te inu i te makuku, kaore he mate ka mate, engari ka taea e koe nga raruraru ki te horoi me te tukatuka.
• Buckwheat. No reira, ko te whakamahinga rongoa, e rua nga mema me nga miihana. āwhina ana tēnei urunga upoko me te kaki mirimiri, te āwhina ki te whakapai ake i te tohanga toto, me te tango i nga hononga, me te puku, engari nga kiri haruru me titau tiaki motuhake. Kaore e taea e tenei kapi te mahi ki a koe mo te wa roa.
• Te hika. Ko enei urunga he tino marama, he kaha me te ahua o te ahua, ka waiho i roto i te hau, kaore i te mate. Ko te kino anake ko te utu.
• Pounamu. Ko tenei ahua o te kapi kei te piki haere ake i nga kaihoko. He mea ngawari ki te horoi, kaore e mate i te mate, ka mau tonu te ahua, ka kore e pangia he huakita me te pai ki a koe mo te wa roa. Ko te ahua anake - he ahua kino te ahua.

Na, ko nga painga o nga kounga taiao o te tipu tipu: ko te haurangi hauora, te manawanui o te hau, te kaha o te rongoā.

Cons: ehara i te mea he pai nga ahua katoa, a, ka roa te wa.

He putea mo nga tamariki

He waahanga motuhake tenei. A me whakatata mai ki a ratou me te tiaki nui. Kei runga i nga peke o nga toa he tohu nui o nga urunga o nga ahua me nga rahi. Kaore e tika ana ki te whai i te taketake, he pai ake te arotahi ki nga waahanga kua whakamatautauhia i te wa. Paerewa rahi tamaiti urunga 40 Ko 60 cm. Ko te teitei o te urunga tamaiti e hāngai ki te hawhe te whanui o te pokohiwi o te tamaiti. Te whiriwhiri i tetahi urunga mo taau tamaiti, me whakaaro koe me penei:

• Hypo-aeogenic;
• He pai ki te tuku i te hau me te mimiti i te makuku;
• Puritia te hanga;
• Kia tere;
• Marama;
• Hewari ki te tiaki.

He mea whakapaipai

Urunga roa kua he huānga wāhi o te roto. Ka awhina ratou ki te noho humarie, ki te hanga i te wairua, me te hikaka. He tino rerekē o ratou rahi me o raanei. Hei tauira, te rahi paerewa o urunga sofa he 40 ki te 40 cm. I runga i te whata e taea kitea e koe i te urunga i roto i te āhua o tapawhā, tapawhā, ipurau, āhua tawhio me te tini ke atu.

Ko te moe ka tohu i te whakauru o te maha o nga urunga mo te moe, nga mea katoa - he mea noa iho o te whakapaipai. I tua atu, ka taea e koe te kohikohi i etahi papanga whakapaipai, hei tauira i te tae o te pepa putea me te moemoeke, he iti noa te whakarereketanga o te waa. Ko nga raupapa paerewa o nga urunga whakapaipai he 40 ki te 40 cm. Heoi, te hanga i to ake ake waahi, ka taea e koe te whakamatautau, te waihanga.

Nga piripiri mo nga urunga

Kōwhiria te rinena moenga e hiahiatia ana e koe anake i tana mahere tae, engari ma te arotahi ki ona waahanga. Na, ko nga momo pillowcase paerewa mo nga urunga he 70 ki te 70 cm (tauira Rameana), i te wa e whiriwhiri ana i te putanga Pakeha o te urunga, kaua e wareware ki te whiriwhiri i te huinga tika o te horoi.

Ko te whakarite me te whakapaipai i to moenga moenga he tikanga tino nui, ko te waahanga nui o te waahanga pai o nga urunga. Kia tupato i te hoko, a ka kaha to moe, ka oho ake te ahuareka.