Kai pūmua

Ko tētahi o te tino rongonui kai whakaora tukua ki te ngaro taimaha hēmanawa anō, whakakaha tou pūnaha ārai mate, faateitei te tūāhua, te whakapai ake te hauora, me te ki haerenga i te pākia e, ko te reira te kai pūmua. Ko tōna roanga, ko te rua wiki, hoki e huri i te reira i roto i ki te pehea e toru ki te waru toka anō.

Ko reira utu aufauraa i te whakarongo ki te meka e te matua hāngai tenei kai i te whakapai ake i te pākia i roto i te tinana, i konei te iwi e mate ana i te mate tākihi, puku, me te / ranei paru, pūnaha Cardiovascular, Kei te tino rāhuitia tona tono. Hoki te pānga mōrahi, he mea e tika ana, puta noa i te akoranga o te kai tino piri ki ona tikanga, me te noho i te tahua. tenei wa katoa e kore e whiwhi i te tinana nga warowaihā, a ko te kupu timata i te tukanga o te tahu rahui ngako.

Pūmua kai: kai me te tahua

Day Kotahi:

I roto i te ata - kawhe kahore waiu, me te huka;

Hoki te tina - rua hua, he karaihe o tōmato wai, kohuatia kāpeti ki te koko o te hinu huawhenua;

Night - kohuatia ika i roto i tetahi rahinga.

Day rua:

I roto i te ata - he wāhanga o te taro rai me te tea papawiti kawhe organic ranei;

Hoki te tina - huamata huawhenua, ika kohuatia (ka taea e te hinu huawhenua);

Night - mīti kāwhe kohuatia me kotahi kapu o te miraka.

Day toru:

I roto i te ata - i te rua o nga ra;

Hoki te tina - aporo me he zucchini tunua;

I roto i te ahiahi - rua hua, mīti kohuatia, kāpeti huamata ki te koko o te hinu huawhenua.

te wha o nga ra:

Parakuihi - kawhe papawiti tūturu;

Tina - toru kāreti waruwaru ki te koko o te hinu huawhenua, te tīhi, kotahi hua;

Dinner - tetahi maha o hua, anake panana.

Day rima:

I roto i te ata - kāreti waruwaru;

Hoki te tina - he wahi o te ika kohuatia me te karaihe o te tōmato wai;

Ahiahi - hua anake panana.

Day ono:

I roto i te ata - papawiti kawhe organic;

Hoki te tina - kohuatia aho heihei, huamata o kāreti me te kāpeti;

kāreti kuoro ki te koko o te hinu huawhenua me hua e rua - Evening.

Day whitu:

I roto i te ata - tea kahore huka;

Hoki te tina - kohuatia mīti kāwhe, me huawhenua;

Ahiahi - tetahi putanga o mua, ki te kahore hoki te taiao tina.

Tīmata i te waru o nga tahua kai ra toutou te i roto i te raupapa whakamuri, ie. E. I te waru o nga ra o te whitu o, te iwa, te tuaono, te whakatekau rite te tuarima, a na i runga i. D.

Ko te tikanga matua o te kai, ko te ngaro i roto i te kai o te huka, te honi, te tote, mea kakara, me te tahi atu ngā whakaniko i hā. Ko tētahi atu āhuatanga nui o tenei kai, ko te ki te pau i te iti rawa e toru rita o wai te ra. Ka taea te whakamahi Pūmua kai kaua e nui ake kotahi te tau, kia rite ki te whakamahi pūmau ranei rawa auau o te here o te warowaihā i roto i te kai e taea te arahi kore anake ki te mate taimaha, engari ano ki te hauora rawakore.

Tino maha whakamahia pūmua kai mo kaitäkaro, kua whakaaro te reira i te ara tika ohie ki te pehea e o te toka anō. I muri i te katoa, mo ona tautukunga, tutakina noa i to ratou kai o ngako me te warowaihā. Hinga ki raro i te aukati o rīwai, te witi, hua paraoa, sweets, rimurapa me te pata. Me enei hua katoa ngāwari ki te whakakapi i te kai pūmua, arā ika, te hēki, hua miraka ngako-iti, me te kai hiroki.

Na roto i te whakaiti i te nui o te warowaihā kai, e kore e riro i te tinana te nui e hiahiatia ana o wahie, e ko. E. kūhuka me tīmata ki te pau ngā toa ngako ua ra.

Pūmua kai, rite katoa atu, kua ona pai me ngā raruraru. Ko Doctors o te whakaaro i te mea wehe ki hopearaa kino mo te rauropi te here o tetahi hua, me te "haunga" he tūturu i roto i tetahi kai. Na roto i te "me" o tenei kai ko te kore o te te kai e tika ana ki te roanga o te tukanga o te nakunaku o kai pūmua me te rota o te pūngao i runga i tenei tukanga. I tua atu, ko te tino whānui te kai pūmua kai.