He mahinga o te huaora D i roto i nga kohungahunga. Me pehea?

I te wa e whanau ai te pëpë, ka ngana tana whaea ki te tiaki ia ia i te mea e pai ana me te mohio kei te kino tona tinana. I tenei wa, ka taea e nga matua te hoatu ki a ia etahi atu raau taero hei whakapakari ake i te hauora me nga wahanga o nga kongakonga. Ēnei taputapu ngā me te huaora D. Ko te whakamahi o tona whakakorekore. Ko ētahi wā i te hape kuware ranei o te whaea e kore e taea te tatau i te auau, hanga i te hui o te tuwhena rawa o te huaora D i roto i nga kohungahunga. Na reira, he pai ki te ako ake mo tenei tikanga e whakapakari ana i te tinana o te tamaiti, kia mohio ai me pehea te whakamahi tika.

Ko te faufaa o te huaora D mo te kōhungahunga

Ki te hiahiatia, ka taea e nga taote te whakarite i tetahi tamaiti e tango ana i tenei rongoā. Ko te tikanga, he mea nui kia kaha ake te kaha o te tinana ki te whakauru i te konupūmā, ka tae mai me te kai tōtika. Na reira kaore te kongakonga e karo i te whakawhanaketanga o te rickets, a, ka pai ake tana mate. Ko te aha nga taote e tohu ana i tenei tarukino ki nga tamariki katoa e timata mai i te rua marama. Engari i roto i te meka, kaore e pai te whakamahi i nga kongakonga, no te mea ka taea e te pene te tango i te rahi o te kai. Ki te kore koe e tango i tenei ki pūkete, ka taea e tupu te reira i tuwhena rawa o te huaora D i roto i nga kohungahunga.

Ki a wai me te wa e hoatu ai te tarukino

He nui te tikanga mo te peamatanga o te tamaiti. I te nuinga o te wa ka whakaritea te tarukino mo nga pëpi e whāngai ana i te whänau nä te kore pea e nui ana te huaora. Mena he "kaore", kaore ano ia i te hoatu i te huaora D, i te mea he nui te kai pepeke. He mea nui ano hoki te whakaaro ko tenei "hua" o nga kongakonga ka puta mai i te ra, no reira, i te raumati kaore e tuhia ki tetahi, mehemea he tupono ka puta te huaora D i roto i te pepe.

Te otinga waihanga

Mena kua whanau te tamaiti i mua atu i te wa, ka tuhia he tarukino ki te wha wiki. Mena i whanau mai te pëpë i te mea kaore i tino rite, ka hoatu te rongoa i muri i nga wiki e rua o te ora. He pai ake kia whakamahia te D3 hei huaora. Kotahi te peara i ia ra ka nui (kaore e nui ake i te 500 IU). Engari, i tetahi take, me whakatakoto te toenga e te taote. I etahi wa, me nga tohu o te whakawhanaketanga o te rickets, ka tohu te taakuta i te horopeta atu i nga wa katoa. I tenei keehi, he mea pai kia kaua e whiriwhiri i te hinu, engari he otinga waikawa, no te mea ka kaha ake te tango i te waahanga. Hei hoatu i te kongakonga ka nui ake te horopeta nui i roto i nga wiki e toru, i muri i te mea ka tika te tango i te wiki wiki, mehemea ka rere ke te huaora D. Ko te maimoatanga i roto i enei take ka whakaritea e te taote.

He aha ki te mahi mehemea ka paahure

Mena ka kite nga matua kei te potae te putea o te inu, me taatohi te whakamutu i tenei rongoā. Mena he tipu o te huaora D i roto i nga kohungahunga, me kaha nga whaea ki te whai i nga ture o te kai. Waihoki, me tohu koe ki nga hua e iti ana te taumata o te konupūmā. No reira, kaore i te kai te waiu, nga hua me te tiihi. Me whai hua te tahua me nga taonga o etahi atu huaora - C, B, A, E. Ina he mana te kaha o te tihi, te haere ki te taote, ka awhina i te whakaheke i te mate. Ka tohutohu ano hoki ia i nga mahinga e taea ai e te tinana te whakaora wawe.

Huaora D: te pikinga, nga tohu, me nga tohu

He tohu etahi e taea ai te whakatau ko te kawa o te waipiro o te pëpi kua kaha ake te whakamahi i tenei tarukino. Tuatahi, ka awhina ia ki te maatau i te whakamatautau toto, ka uru ki te kohikohi nui o te tote konupūmā. Engari ka taea e te whaea te whakatau i tenei me nga tohu o waho. Kei te tere nga pepeha o te tamaiti, kei te raruraru tona manawa, kei te iti haere te waa mo te moe, a ka pupuhi te puranga. I tua atu, ko te kohinga o te huaora D i roto i nga tamariki ka uru tahi me te kore o te hiahia, te ruaki, me te mate pukupuku nui. I te wa ano ka paheke te kiri o te pene, ka puta te maroke i roto i te mangai. Me te roa o te whakawhitinga, ka whakaheke te whanaketanga hinengaro me te whanaketanga tinana.

He aha ka awhina ki te karo i nga raru

Kaore e tika ana kia tohu takitahi i tenei whakaritenga, ahakoa mo te prophylaxis. Ka taea anake e te taote te mahi i tenei. I muri i te waitohu kua tukuna, he mea nui kia whai i nga tikanga me etahi atu whakahau mo tona whakamahinga. Me whakahaere te mana o te tarukino ki te tinana e te taote, a mo tenei kaore koe e wareware ki te haere ki a ia. Kua wheako te kaimahi hauora, kua taea e ia te whakatau i nga tohu o waho o te ahua o nga kongakonga. Ka whakaatu tenei i te kiri, te makawe, te tere o te whanaketanga. Ko te tikanga tino nui e whakaiti ana i te painga o te panui. Ahakoa i etahi wa kaore he raruraru o te huaora D. Kaore i te whakatutuki i te maimoatanga ki te kainga, engari i te hohipera. I raro i te tirotiro a nga taote me nga rata, ka taea te whakakore i te panui i te hohoro tonu. Ko te roa o te wawaotanga ka mutu, ko te nui o te kino e mahia ana ki nga taha o te tangata iti. I muri i te whakakorenga o te waipiro, he mea tika kia puta he maimoatanga whakaora.