Broccoli ki hua: te tohutao

Broccoli ki hua manu - ko te huinga tino o ngā hua tenei. Omarete hanga i taua wāhanga, rite kore anake ngā pakeke, engari ano hoki tamariki. I tua atu, broccoli - ko te huawhenua tino whai hua. A, no te tika te faaineine tonu reira te nuinga o te huaora me ngā ōpapa. I roto i te tua, he omelet ki broccoli he tino tika hoki te hunga e matakitaki ana ratou tau takoha ki te piri ki te kai tino ranei. Pehea e taea te tunu broccoli ki hua i roto i te oumu, me te multivarka?

Me pēhea te ki te whiriwhiri

I mua i puta ki te faaineineraa o rihi, kia whiriwhiri koe i te hua tika. I roto i ngā pā tenei ki broccoli. I teie mahana, i roto i nga toa hokona tenei hua hou e kore anake whakatotoka hoki engari. Ki tenei rihi, broccoli ki hua manu, tahuri atu monamona, e hiahia ana koe ki te āta whakatata te kōwhiringa o te hua. Tenei ko te torutoru ngaro:

1. Pakeke. Me hoko huawhenua ki te puku mātotoru me te kakau.
2. Tae. Ka taea te arata'ihia e te whakamarumaru me te broccoli. hua hou he tae matomato pouri. Ki te mea i reira e whatukuhu kōwhai inflorescences, reira overripe huawhenua. Ki te reira te mea he hue papura, tohu te reira i te ihirangi nui o beta-Peta. A, no te tunu i te hua ko te matomato.
3. Kakara. kia whai Cabbage he kakara reka. Ki te he koi te kakara, me te i runga i te inflorescence reira he wahi pouri, ka kia kia mahue te hua.
4. kia broccoli Store anake i roto i te pouaka i roto i te ipu kati mō te 10 ra.

Broccoli ki hua i roto i te paraharaha parai

Ko te huarahi māmā o te omelet tunu tenei. Pūngoi rihi oti he 667,2 kcal. No te faaineine i te hiahia omelet:

1. 6 hua.
2. 180 go o broccoli.
3. 20 ml o te hinu i te oriwa.
4. 2 cloves o karika.
5. 100 go o te tīhi.
6. Kakara, me te tote.

tukanga o te faaineineraa

Ki te tunu i te broccoli ki hua manu, me te tīhi, e hiahia ana koe ki te taka kai. tūtohutia huawhenua te ki horoi, maroke, a ka wehewehea ki florets. kia whakanohoia Pan i runga i te ahi, me riringi ki roto i te hinu huawhenua. A, no te mahana te reira ki runga, he tika te tank ki te takoto i roto i te inflorescence. Me parai Cabbage i roto i te hinu mo te 3 meneti.

kia peia hua ki te ipu, me te uru. e kore te mea e tika ana Whisking ratou. I roto i te paraharaha parai ki broccoli Me ki tāpiri wai ki whakakiia reira hawhe te kāpeti. kia rite te roa rite te wai kua tino mimiti huawhenua korohū.

Te pororaru i roto i nga hua Me ki tāpiri he tote me mea kakara. tūtohu Kāriki te ki te horoi me te kuru. E taea hoki te tāpiri te reira ki te hua. kia ringihia te ranunga hua i te broccoli. Fry tu omelet i runga i te ahi iti, me te i raro i uhi. Ko te broccoli oti ki te hua Me ki tauhiuhia ki tīhi kuoro.

Me pēhea te ki te tunu i roto i multivarka

Tunua broccoli ki hua rite ngāwari i roto i te multivarka. I roto i tenei rihi, ka taea e koe te tāpiri i te whānuitanga o ngā mea kakara, me te tōmato. Ka tapiritia ratou kakara ki tiu. Hoki te faaineineraa o te hiahia:

1. 5 hua.
2. 200 go o broccoli.
3. 2 tōmato.
4. 1 upoko o aniana.
5. 60 ml o te kirīmi.
6. 1 tbsp. mayonnaise te pune.
7. Pepa, nati Aropi, te tote, orekano.

wāhanga tunu

tūtohutia broccoli e i mua i te tunu whewhe mō te 4 meneti i roto i te wai kohua. A, no te mea kiano i matao te kāpeti, he mea e tika ana ki te wehe ki florets, a ka tapahia ia kia rua nga wahi. He utu te huri paraoa hoki tōmato. Me ratou ki kia tapahia ki poraka. kia horoia me te tapatapahia aniana. kia kōrori te reira i roto i te multivarka. Ki te mahi i tenei, tīpako i te "paraipanatia".

Ki runga ki te tikanga kia hoatu otinga o te hōtaka i roto i Multivarki peihana broccoli, orekano me te tōmato. kia te hua oti i roto i te 10 meneti ki te tuwhera taupoki. kia peia hua ki te ipu hohonu, me te ngā ki te pata, mea kakara, me te o Aropi. kia iti, he mea patu Wae. Me ki tonu Rite-ranunga ki kāpeti parai me te riki. Tunua Me kai mo te hawhe haora, whakaturia te aratau ki "Baking".

kia wehewehea te rihi oti ki nga wahi, ka whakarite i runga i mau api. Mahi i te kēne tiu ki mayonnaise kirīmi kawa ranei, tauhiuhia-mua otaota tapatapahi.

Tiu i roto i te oumu

Tunua broccoli ki te tīhi me te hua i roto i te oumu te faaineine no te roa atu i te multivarka. E tano ia tapao e taea tenei tikanga o te tunu kai ki a koutou te pupuri i te kororia, pūrerehu, engari hanganga ngohengohe o te rihi. E kore te mea te tiu wai te taikaha me carcinogens e kua hanga e i roto i te parai kai i roto i te parai. I tua atu, i roto i te rihi oumu tunua te roto whakanoho. Hoki te tunu Me tiu:

1. 4 hua.
2. 50 ml o te waiu.
3. 200 go o broccoli.
4. 1 rōkara o karika.
5. Kakara, me te tote.
6. Pāhiri.

Teuteu kai

Ki te tunu i te broccoli ki hua i roto i te oumu, kia kohuatia koe tae noa ki te hawhe te inflorescence. I muri i taua, tūtohutia te kāpeti te ki kia wehea ki 3 wahi. kia horoia Karika, ka tapahia i roto i te hawhe. kia whakamahia te reira mo komukumuku te puka i roto i nei ki te faaineine i te tiu. kia te puka kupu rite kia hoatu florets broccoli. kia nga yolks e wehea mai i te pūmua. Ka taea te mahi i tēnei ki te pounamu kirihou kau. Me whiua pūmua ki te tote ki te pahuka i. tūtohutia hoki yolks hua ki te uru ki te waiu. I muri i taua, e taea te ngā i te wai e rua ki te ipu kotahi.

Tīhi hiahiatia ki te pae kupenga, arā ki ngā pūtau nui. kia wehewehea te papatipu hua kia rua nga wahi. kia tāpiri i te ranunga hua greens tapatapahi. I muri i tenei puranga e taea ringihia 2/3 tīhi.

Me pēhea te ki te tunu

He tika te ipu o te broccoli ki riringi te pata hua-tiihi. e kore e hiahia ana ki te uru hua ki. I te tihi o te katoa e hiahia ana koe ki te taupoki ana i te apa o te tīhi kuoro. I muri i tenei puka tūtohu te ki te kati i te konumohe. Me kia hua i tunua i roto i te oumu, i te 160 ° C.

kia mahi ki te rihi oti wera, i muri i wehewehe i te reira ki nga wahi o wahi mo.

Ki te te hangaia te tiu mō ngā tamariki, kia te tīhi whakamahi tetahi e kua he reka kahotea whakatarapi. Hoki te tahua pakeke, ka taea e koe te whiriwhiri i te hua atu piquant ki kakara, me te tahi atu tāpiritanga.

Huamata "Original"

Ka taea te rite broccoli me hua ki te tiu kore anake, engari huamata. Tenei rihi he reka ahurei, me te kei nui o ngā wāhanga whai hua. No te faaineine i te huamata ki broccoli, Me:

1. 2 tōmato.
2. 500 go o broccoli.
3. 6 rau rētihi.

Hoki te ranu:

1. 3 hua.
2. ½ kapu o te mayonnaise.
3. Tote, te huka, riki matomato - ki pangia e.

Ki te hiahiatia, ano e taea te rite Mayo takitahi. Tenei ka rapua e:

1. 1 hua toene i te hua manu.
2. 2 tbsp. Oil koko hāngai huawhenua-.
3. 1 tbsp. koko o te pua.
4. 1 h. Spoonful o te rēmana wai.
5. Tote, me te huka - ki te pangia e.

Takanga o te mayonnaise

No te faaineine mayonnaise, huamata tauiraa, he mea e tika ana i roto i te kaha hohonu ki ngā te pua nani, rēmana wai me te hua toene. Ko te wae e tika ana ki te ruru ake ki te awhina o te corolla. I roto i te puranga hua he tika ki te tāpiri i te hinu huawhenua. E tika ana kia i te pāmahana rūma. e kore e whakamahi hinu i roto o te pouaka. kia pai uru te kai. I muri i taua mayonnaise he utu he piro. Ki te tika, he mea e tika ana ki te tāpiri huka, wai rēmana me te tote. Ko te maha o ngā wāhanga tei runga i ngā manakohanga reka.

huamata

Broccoli Huamata ki hua manu e taea e te tāpiri pai ki te rihi matua. Ko te mea matua - tika faaineine i nga mea katoa. tūtohu Cabbage te ki kohuatia ki te huka me te tote i roto i te ipu ki tuwhera te taupoki. I muri i taua, tatau kia te broccoli, ka wehe ki florets. Me Cabbage ki riringi te ranu.

No te faaineine i te kīnaki, ko te mea e tika ana ki te kohuatia hua pakeke kohuatia, tipitipi ia ratou, ka tapatapahia rawatia. Me ratou ki te tāpiri huka, pua nani, te tote, tapatapahi aniana matomato me te mayonnaise.

kia whakapaipai i te rihi oti tōmato tapatapahi me te rētihi.