Āwhina Tuatahi mō te tīkākā: te āwhina koe

Summer - te wa tino o te tau te nuinga o te iwi. A, no te mea o nga tīmata wā hararei katoa, ngā haerenga ki te moana, me te tika i te runaruna ahuareka. Ko te toenga o te moana maha mutu ake e kore e pai rawa, me te mea katoa e kore noa e hiahia iwi ki te mahi i nga tohutohu tino ohie i runga i te āhua o ki te noho i roto i te ra.

Ture o noho i roto i te ra

I roto i te tikanga ki te tiaki ia koe i te tīkākā, pai ū ki āraihia. Ko te mea tuatahi utu te tuhituhi: e kore e pāinaina me ara tika te i roto i te ra tūtohutia i roto i te wā i te 11 am ki te 16 pm. I tenei wa, ko te nuinga kaha te ra, a ka taea e kino i te tinana. Ki te ko te tangata i tenei wa i runga i te huarahi, e hiahia ana koe ki te kia tonu i roto i te atarangi, ka inu i te rota o te wai. Hoki kia tino ki te kakahu i te pōtae. Ko ia tapao e ratou mahi whai hua reira me mahi he kirėmi. Me te tono ratou te hawhe haora i mua i te haere i waho, a i muri i kauhoe i roto i te moana. He mea nui ki te tiki ake me te kirėmi ki te tātari SPF i 15 ki te 30.

weranga tohu

I mua ka te āwhina tuatahi tangata kia whakaratohia ki tīkākā, he ki te whakatau i te tikanga, te nui ki te kia tahuna. I roto i te rongoā hou, Kei te noho taratahi ratou 4. Ko te tohu tuatahi - te haumaru - he whero te kiri, me te tahu mamae. huru no te tuarua e te ahua o te opupu, te toru pau paetahi - ki te whakatuwhera i te opupu, e taea te tiro i roto i te kiri ma. Ko te tuawha tohu - te tino mōrearea - i roto i te wera e taea te tiro i ara wheua. Ko ia tapao e kore tetahi e taea te haere ki te hōhipera i te reira, engari ki te roaa te tangata he tohu tuarua teitei ranei, he mea e tika ana ki te kite i te tākuta i te wera tohu tuatahi.

kaupae tuatahi

Ki te matau he tangata e ia tahuna i te ra, i te reira e hiahiatia tino āwhina tuatahi mō ngā sunburns. I roto i te timatanga e hiahia ana koe ki te huna i roto i te ruma, atu i te ra, no te mea ara i roto i te atarangi o te tangata pāngia e te hihi UV. Next, he mea nui ki te aromatawai i te whānuitanga o te wera - i runga i te tinana o te whero ranei kua puta kē opupu. Hei atawhai i te mamae, ka taea e te tango e koe i te ua hauhautanga ranei ringihia te wai matao. He pai ano, te tango i te pati matao, kei hea he mea e tika ana ki te ringihia te hawhe kapu o māngaro. Ko nui hivá te kiri, me te tango whero. I muri i kore e taea te muru hoki ngā tukanga wai i roto i tetahi take ki te tauera, anake kiri ata promakivat. ka taea e koe te whakahinuhinu te wāhi pānga whakaora ra kirīmi, nga aroe wai, kirīmi kawa miraka pē ranei. Ko utu te haamana'oraa hoki te reira e weranga te hinu ki te pata ranei, te hinu te tino rāhuitia! Tenei ko te mua-hauora tuatahi āwhina mō weranga. Ia te tangata katoa e taea te tiki noa i te kāinga paitanga ki whakaurunga hauora.

maimoatanga

āwhina Tuatahi mō te tīkākā riro, he aha kia meatia e koe i muri? Next kia tukinotia tou tinana, kia whakakahoretia atu o weranga. He pai hoki ki te ake i runga i taua raau taero rite hinu. Ko ano he rerekē ratou. I kia tono te kiri pānga ki te whakaora aihikirīmi, i nga hinu taea e whai hua ki te tango puffiness. Ki te mana'o te tangata te mamae, he reira taea ki te whakamahi i painkillers. He mea nui ki te mahara e te ra i muri i te wera te tino rāhuitia, he mea e tika ana e te tino ora ake te kiri. Hoki, i roto i tetahi take e kore e taea e ngoto te opupu ka tono rite te maimoatanga mō rongoā waipiro.

Āwhina!

I roto i te āhuatanga, ka riro i te tauturu sunburns i te kāinga kore he, whai hua, kōrero ki tō tākuta. Ētahi atu kōwhiringa ina e hiahia ana koe ki te kite i te tākuta:

• Ki te whakapairuaki, lethargy, ruaki;
• ki te mea kua ara te pāmahana i runga ake i te taumata o 38 nekehanga;
• ki te ko te kiri opupu, a tukua weranga atu tohu tuarua ranei;
• ki te tahu tuatahi-tohu, engari pāngia te wahi nui te kiri tangata o;
• ki te mea i reira te mea he mate o te mahara;
• ki te tamaiti tahuna tuatahi tau o te ora.

I roto i taua āhuatanga, āwhina tuatahi hoki sunburns, i roto i te whare, ka kia iti koretake ranei. He mea tika ki te kite i te tākuta i roto i te tikanga ki te karo i te mau hopearaa ino!