7 nga take ki te tango horoi, ehara i te wai

Tata ana ki te katoa te pai o te pati. Engari, kaore e taea e nga pakeke te tango i nga wa e hiahia ana. He aha? He maha nga take mo tenei: me whakapau atu koe i te wa atu i runga i te pati i te wai; Kaore pea i te mea ahuareka ano he wai. A mo etahi take ka maama ake ki a koe ki te tango i te ua nui atu i te whakarite i te pati mo koe. Engari, he pai rawa nga pati ki a koe, no te mea he pai te huarahi ki te kore e noho noa i te mutunga o te ra roa, engari he maha hoki nga painga hauora.

1. Ka taea e te horoi te pehi te pakeke

E ai ki nga kaitoro, ko nga pati e awhina ana i te pakeke me te aukati i te ahua o te hakihaki i roto i nga pakeke. He aha? Ma te pati e whakaiti i te taumata o te cortisol o te tinana - he hormone raruraru ka taea te whakanui ake i te nui o te hakihaki me te whakaheke pakeke.

2. Te whakapiki i te mamae i roto i nga uaua

Ehara i te mea ngaro he mahana nui te wera ina he mamae i roto i nga uaua, no te mea ka awhina ia ki a ratou. I roto i te kaukaukau, kua oti rawa te whakakii i roto i te wai mahana, e whakaiti ana i te wero mai i nga uaua puta noa i te tinana. I tua atu, ka taea te hono atu i nga tote me nga hinu hinu ki te wai, ka awhina ano hoki ki te whakaora i te mamae.

3. Ko te pati he ma ma te wai

Ko etahi e mea ana he iti ake te horoi i te uaua i te ua, no te mea kaore koe e horoi i te wai paru ka horoi koe i reira. Engari ehara tenei i te mea pono. He pai ake nga kaa o te kohuru ki nga take kei te paru o te kiri, kei te wera ranei i te taha ki waho, kei te mahi ranei.

Mena ka horoi koe ia koe i muri i te ra o te ra, ka pai te pati kia rite ki te ua. I tua atu, ka awhina te potae pati ki te whakatuwhera i nga pores kiri, ka awhina ia ratou kia ma.

4. Ka taea e te horoi te whakaheke i te taumata huka toto

Kua kitea e nga kaitaiao i te UK i te wa e kitea ana he pati te wera i te taumata o te huka toto. Ehara i te mea ngaro kei muri ake i te kai a te tangata, mehemea he tiketike rawa tona taumata - koinei tetahi o nga tohu o te mate huka. Ko te tikanga, kaore te horoi i te horoi i te kai me te mahi hauora, engari he pai rawa te whakatairanga ki a ratou!

5. Whakamahia mo to kiri

Ehara i te mea ngaro ko te wai wera hei whakamakuku i te kiri, na te tini o te iwi e whakaaro ana he mea kino te pati, engari kaore i te mea. Kei roto i to kiri o te ngako taiao, me te wai wera i roto i te wharekaukau me te waikau ka awhina i te tango. Ko te rerekëtanga ka taea e koe te whakauru i nga tote kohuke, hinu hinu, hinuhikau oat, honi ki te kaukau. Ko enei mea ka awhina i te whakapoke i te kiri, ka whakarato i te kai atu. Engari kaua e wareware ki te whakamahi i te hinu o te tinana ki te pupuri i te makuku ina haere koe i te kaukau!

6. Ka awhinahia e te pati te awangawanga

I roto i te nuinga o nga take, ka tango tatou i nga pati mo te take kotahi: ki te whakaora i te wero. Ka awhina ratou ki te aukati i nga raruraru me te tuku i etahi meneti ki a koe. I tua atu, he nui ake te pāmahana o te tinana ki te whakapai ake i te rere o te toto, te ata noho i te pūnaha taiao, te whakakore i te tinana, me te tuku i nga tohu, ka awhina i a koe ki te pai me te awhina i te ahotea e tupu ana i te roanga o te ra.

I tua atu, ka taea e koe te whakamarama i nga rama kakara, ka whakapiri ranei i nga hinu hei whakahou ake.

7. Ka taea e te horoka te tahu atu i nga kaarai atu i te kapi

Ka taea e te tarai wera te tahu nui atu i nga kaiora atu i te mahi! Ko te pati kotahi haora ka awhina ki te tahu i te 130 calories, me te mea ano i roto i te hawhe haora. Ano, kaua te pati e whakakapi i te mahi, engari he pai rawa atu ki a koe ki to tikanga whakangungu, a kaore noa iho he painga o te hinengaro, engari he oranga tinana.