10 ara ki te aro mate pāwera, kahore te whakamahi o ngā rongoā

I roto i te puna i reira he maha painga: mahana weather, kakahu marama, pua nga wahi katoa. Otiia, kaupeka mate pāwera paihana mo tenei wa he tokomaha. Hae, puehu, i pokepokea ai me te mata ki raruraru nui. I te tahi taime noa i ki te titiro mo te taero e te hiki i te āhuatanga, Heoi, e taea hoki etahi peu te tauturu ia koe.

Mea pinepine whakahokia kia

Whana whariki, pihi, ma, te horoi ake te puehu i muri te sofa, me i raro i te moenga, ki te whakahoki kia roto te motokā. mana puehu Kirimina tohu mate pāwera, me te awhina ārai ratou i roto i te heke mai. e kore koe e taea e ora i roto i te taiao horomata, engari ka taea e tino whakaiti reira te taumata o te rongo ki allergens koe. Ki te pupuri tonu koe i te whare ma, koutou ite pai.

E mau ki te toniki mo lavage nasal

Hanga isotonic wai mō te horoi i te ihu ki te ūkui i te Airways o hae. Ki te mahi i tenei, uru te hawhe tīpune o te tote, kahore iodine me te tīpune hauwhā o houra tunutunu, waimeha ratou he kapu o te wai māturu, ka horoi i tō ihu.

Kai huaora C

hua te tinana histamines ki te whawhai rā te, e ai te tihe, haehae me ētahi atu tohu hōhā o mate pāwera. e kore e tokomaha te iwi mohio i taua huaora C ko te antihistamine tūturu. Whakamātauria ki te tango i reira wā. He haumaru tino Huaora C, na haere tawhiti rawa ki tenei e taea e noa.

horoi to koutou makawe

Ko te iti maha horoi koe tou makawe, te nui te ati. Whakamātauria ki te haere ki te hoatu nui rā ki te tango huruhuru te tinana me allergens. Ki te horoi koe i mua te haere ki te moenga, e kore koe e whai ki te moe i roto i pokepokea ai, me te hae.

Whakaaroa o koutou kakahu

Whakamātauria ki te kakahu papanga tūturu, pērā i te miro, me te rinena. hua ratou hiko iti pateko, me te reira kukume iti allergens matūriki. ka waiho te bet haumaru hiraka.

horoi to koutou mōkai

Ki te whai koe i te mōkai, kia mohio koutou e rata ana te reira koti hae rite noa to koutou makawe. Tenei te tikanga e hiahia ana koe ki te āta aroturuki i te akuaku o te wa mate pāwera kararehe. Ūkui te kararehe e ko i runga i te huarahi, ki te kakahu haukū, ka ngana ki te horoi ia ia kotahi te wiki.

Hanga kōpeke kanohi

he kino e kore anake, engari tino fiemālie - kanohi tetere, me te matia. Whakamahia kokopi matao ki te noho i to ratou huru. Kia mau ki te kakahu haukū i runga i nga kanohi, tae noa riro te reira mahana. I roto i tekau meneti, ka ite koe te tauturu.

Tikina te tahi

I runga i te raumati pai ra wera ki te whakatuwhera i te matapihi, engari ki te hau i roto i to koutou ruma, me te whiwhi hae. He maha ngā tohunga tohutohu ki te whakamahi i te conditioning rangi, engari ka taea e te tiki e koe me te mea powhiriwhiri e ka whakamatao i te rangi i roto i to koutou whare. Ka taea hoki te whakaaro e koe te hoko i te para rangi.

Mau ki te ara o te hae

Ka taea e te tirotiro e koe te taumata o te hae i roto i te ipurangi i mua i waiho koe te kāinga. Kia mahara ki taua ata - te wa, ka ko rawa hae he rota. whakatuwhera Flowers i ata, na ki te rima i roto i te ata ki te iwi kotahi tekau ki te mate pāwera i roto i te waharoa ko te pai e kore e ki te waiho.

manawa māmā

Tohunga tūtohu ngongoa hinu faufaa ki te ūkui i te airway. I mua i timata koe aromatherapy, kia tino kore e koe mate pāwera ki te wāhanga kaha o te hinu. Ki te kore, tamata te hinu Eucalyptus, ko reira te whai hua tino.