Te whakatau i te pūngoi: "Hiha" huamata. Recipes mō te huamata

E mohio ana koe e founga ki te faaineine i huamata "Hiha"? Pūngoi mohio ai koutou? Ki te kore, tūtohu matou e lau koe te tuhinga. Kei te reira i tohutao mō tenei huamata, me te mōhiohio i runga i tona ihirangi caloric.

mōhiohio whānui

āta whai koe te hanga tinana, me te ngana ki te mau tonu i te taimaha tonu? Na, i mua i te tunu koe i te rihi ngā, he mea e tika ana ki te whakatau i tona ihirangi caloric. Huamata "Hiha" mohiotia te ka aroha huri noa te ao. Te reira ki te pai te kai pakeke me ngā tamariki.

Ko te kai matua o te huamata he pihikete, te tīhi (pai "pāmehana") me te heihei kohuatia. Fakataha to ratou he ihirangi pūngoi iti. Huamata "Hiha" mahi i tenei ra rerekē. Ētahi ngaahi uaifi tauhi he tohutao matarohia. Kei te whakamātautau etahi, tāpiri kai atu i roto i te rihi. No te mea o tenei, ona piki ihirangi caloric. Huamata "Hiha" mayonnaise, te hinu oriwa, tīhi ranu ranei. Te reira i katoa tei runga i ō manakohanga reka.

He tohutaka matarohia

kai:

• 300 go o heihei (pai awhi);
• Karika - 2 cloves;
• 150 go o te tīhi;
• 2 tbsp. l. pata;
• tōmato - 1 pc;.
• he paihere o te huamata matomato;
• 6 poro o te taro ma;
• ranu "Hiha" (hokona i roto i te taonga).

Te faaineineraa:

1. Lettuce horoia te ki te wai i te tap. I muri he maroke ratou, haehae ki mongamonga a hoatu ratou i roto i te pouaka whakamātao.
2. whakatakotoria Pan i te ahi. I te raro takoto te koko o te pata. Taria ra ano te tino rewa reira. tukua atu matou i roto i te paraharaha tapatapahi papa paraharaha, karika. Iti kōrori.
3. Heihei tapahia ki mongamonga reo-rahi. Kuhua te karika i roto i te paraipanatia ki. Fry, tahuri i tetahi taha ki te tahi atu.
4. I roto i te parai kotahi, ngohe kia kia ano te pata. Hoatu pereti karika. Tatou tangohia te taro ma (kahore parāoa) ka tapahia ki poraka. Tāpiri ki te paraharaha. Parai tae noa ki parauri koura. Katahi ka takoto atu i te pihikete ki runga ki te tauera pepa. Pau hoki 10 meneti. I roto i tenei wa, ki te hinu te taikaha waiwai ki te pepa.
5. Tomato horoi i roto i te wai rere, a katokatohia ki takai.
6. Kotahi kapu hono ki te kai i runga. Tenei mātao mongamonga o rētihi, tōmato, heihei me te karika. Tāpiri i te kīnaki. Rusks pai maka i roto i te mutunga. Oho tetahi mea. Na, kua oti ia matou te he huamata matarohia "Hiha". ihirangi pūngoi ia 100 karamu Ko 171 kcal.

Recipe Huamata "Hiha" ki kōeke

Rārangi o ngā hua:

• Hua - 2 RW;.
• 200 g kōeke;
• 2 tbsp. l. winika balsamic;
• rētihi;
• 100 go o te tīhi;
• 0.4 kg o heihei (awhi);
• 1 tbsp. l. pua;
• 150 ml o te hinu oriwa;
• kakara;
• 200 go o te taro ma;
• 1 tbsp. l. huka.

wahi Practical:

1. Horoia te kai ki te wai. mahi matou i te reira i te torutoru kāniwha. tote Miria heihei, te hinu oriwa, me nga mea kakara tino. Horahia e runga i te pepa tunu. tonoa tatou i roto i te oumu preheated. Tunua mō te hawhe haora (i 200 ° C). Na ka wahia i roto i te kai, me te hoatu ki te whakamatao i te reira.
2. hanga tatou i te kupu moku. Ki te mahi i tenei, tukua atu matou i roto i te karika paraharaha tapatapahi. Parai te whakamahi i te hinu tunu kai. ka mau matou i te karika ka horahia ki runga ki te pereti. Kaua e tahuri atu te ahi. Tonu maka tatou rota ki te taro paraharaha (penupenu) ka kōrori ratou tae noa ki parauri koura.
3. e kore e hiahia ana ki te kohuatia te hua. hoatu Just ratou i roto i te kapu o te wai kohua mo 2 meneti. Na ka ringihia e hua wai matao. ka mau matou i roto i nga yolks. hoatu matou ratou i roto i te peihana motuhake, tāpiri winika, te huka me te pua nani. Oho. Ringihia te nui tohua o te hinu oriwa. I matou he kīnaki flavorful.
4. horoia rētihi me te rere ake ana ringa.
5. E mau ki te kapu nui. Kuhua te mongamonga i roto i tona rētihi. Ringihia te ranu. Hoatu heihei Ruiruia tapatapahi, ka maoa, ka tihorea kōeke. Ringihia i runga i te kīnaki. Tauhiuhia ki to tatou croutons huamata me te tīhi waruwaru. Ata whakaoho te kai. he rite hoki te mahi tuari, me tona whakamahinga muri te rihi. Pūngoi Huamata "Hiha" ki te heihei, me te kōeke - 200 kcal / 100 g

He tunu rerekē

huinga Food:

• Awhekātō - 2 RW;.
• karika;
• 3 poro o te taro;
• huamata tauiraa;
• u heihei - 4 RW;.
• rētihi;
• 3 poro o te pēkana.

Te faaineineraa:

1. miria u heihei kakara. Horahia e runga i te paepae tunu ki te poro o te pēkana. tukua atu tatou i roto i te oumu. I muri i te 10 meneti, tahuri te kai i runga i te tahi atu taha. Pau hoki 15 meneti. kia heihei hatepea te taua mongamonga rite pēkana. Ko te tino nui tenei.
2. I takoto pepa tunu ma i roto i piri poraka. Tauhiuhia runga ki te hinu, me te tauhiuhi ki kakara. hoatu matou i roto i te oumu. Tunua tae noa kahore e ano whiwhi i te croutons he hue koura.
3. tapahia Lettuce me awhekātō ki poraka.
4. E mau ki te peihana huamata. Whāranu reira awhekātō, rētihi, croutons, he pēkana me te heihei. Oho. Ringihia te ranu. Ka taea te hokona te reira i roto i te taonga ranei i hanga i te kāinga. Ko te tino kakara, me te huamata reka "Hiha" te hua. e kore e ihirangi caloric o taua kai nui 180 Calories.

I roto i te mutunga

Ka rite ki a koutou e taea te kite, i roto i te faaineineraa o ngā rihi taea whakaiti ake i te ihirangi caloric ranei. Huamata "Hiha" Ko te tauira pirimia. Ko te hunga e mana nga pūngoi kai, pai te tunu matarohia. E haere koe ki te tunu mo te huamata whānau katoa, me te hiahia ki te whakamahi i te kai atu? Na ka tango i te titiro i te tahi atu tohutao e rua i roto i roto i te tuhinga.