Ngakau hauora - tamaiti hauora. ngakau Healthy me oko toto

Ko tētahi o nga mate tino kino ko te hunga e pā te pūnaha Cardiovascular. He tika ki tona faufaa makehe mo te mahi o te tinana tenei. Ka rite ki te hua, he ngakau hauora - te ora hauora mō ngā tau e maha.

Me pēhea te ki te pupuri i te ngakau hauora?

He nui māmā ake ki te ārai i te whanaketanga o te mate, kaua ki te hamani ratou i muri. I roto i ngā, i tenei tauākī pono mō mate e pā te pūnaha Cardiovascular. Ko te meka Ko e te nuinga o ratou nui e ma'i, me te kore e hoatu e te maimoatanga tonu. Ka rite ki te hua, he māmā ki te mau tonu i te ngakau hauora, i te reira ki te ngana ki te whakahoki tona mahi. I roto i te tikanga ki te ārai i te ino o te pūnaha Cardiovascular, me koutou:

• ki te ū ki te tikanga kouma o te mahi me te okiokinga;
• kai tika;
• karo te ahotea;
• whakahaere prophylaxis hauora;
• whai tūtohutanga katoa o tō tākuta.

aratau kouma o te mahi me te okiokinga

I tēnei wā, kua mohiotia ai e kia noho te ngakau hauora pera hoki te wa roa noa, ki te hāngai te tangata ki te raupapa tika o te ra. Heoi, e kore e hoatu e ia rawa nui te ahotea i runga i tou tinana, tonu tukurua. No iti mōrearea ko te kore o te kaupapa. Te kore o te mahi mata ki te meka e ka timata i te ngakau o te tangata hauora ki te whakaiti i to ratou papatipu uaua, me te ngaro oro. Kia kore ai tenei, e hiahia ana koe ki te tango i rite nui te wa rite taea mahi tika. Hoki te ngakau, ko te haere, me te marama omaoma fakamālohisinó tino faufaa. O te akoranga, e kore e hiahia ana ki te hoatu rawa nui riaka i runga i tou tinana, rawa ki te tangata matau ore. Ko te take i ara he ngakau hauora ki pikaunga nui e taea mamae nui.

He mea nui ki te mau tika te moe. E tūtohutia ana kia haere ki te moenga, me te whiwhi ake i te wa ano. I roto i tenei take, kia waiho te roanga o te moe mo te pakeke 7-8 haora ia ra. I roto i te take o te kore o te moe mamae kore io anake, engari ano hoki i te pūnaha Cardiovascular.

kai tōtika tika

Tetahi Day Healthy Heart (29 Mahuru) kore e taea te mahi i waho tākuta me me'akai kore e tūtohu iwi huri noa i te ao ki te karo ngako kararehe rawa nui, me te tote. Ko te meka e he ranea ki te whakarato i te pānga kino nui i runga i te pūnaha Cardiovascular ratou tuwhene.

Ki te whakaaro ki te ngako kararehe, ratou whai wāhi te nuinga ki te whakatairanga i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana. Ka rite ki te hua, ai reira i ona waipara i te puka o te whakatū papa atherosclerotic i runga i nga taiepa o oko toto. I muri i enei hanganga rite tupu feunga taea ki nui whakawhāiti te lumen o te hongere toto ki ona wāhanga takitahi, me te arahi ki te whanaketanga o mate kino ratou.

Ki te kōrero tatou e pā ana ki te tote, ka, rite ki cardiologists, tona nui i roto i te kai o ia rā o te tangata e kore e nui ake te tohu o te 3 karamu. A, e pā ana ki rite te roto te reira i roto i ngā hua tikanga, kahore te tua o te waho. arata'i nui rawa te tote ki te meka i puritia wai te i roto i te tinana tangata. Ka rite ki te hua, riro tonu te awa toto, a me overstrained noa rawa hauora ngakau me te toto oko kia ki te mahi i to ratou mahi noa.

He mea nui ki te pau i te nui rawaka o te ika moana, ngā hinuhinu. Pai i roto i tenei whakaute, karaka me te taraute. Ko te meka e i roto i ratou i te rota o te omega-3 fatty acids. tauturu i ratou whakaiti taumata cholesterol toto.

Otaota, huawhenua me hua e hanga i te pūtake o te kai mo te tangata hauora. Tino pai hoki te ngakau mahi aua kai e roto i nui pāhare pāporo. Ko te take i he e tika ana mō te mahi noa o cardiomyocytes tenei huānga.

I runga i nga fifi o te ahotea

Ki te rā, kua mohiotia ai e kare kaha, ki e rua pai, me te kino, ka taea e kino te pūnaha Cardiovascular. Noatia, me taua taumahatanga taea ngakau hauora te hapai i kahore uaua rawa nui, engari ka puta maha nui ratou, ka kia whai ia i te raruraru. Ki te te tangata, kahore e reira he mate o te pūnaha Cardiovascular, he reira e minaminatia ki te karo i tetahi āhuatanga taumaha ake iti iho ranei nui. Ratou kino ko e whai wāhi ratou ki te tuku nui o Adrenalin. ai te reira i whāiti o te iatuku pūngākau. Ki te heke te lumen o nga oko toto, me te pera te supply toto ki te ngakau riro iti. Ka taea e te hua e te mamae pouaka kuru, pēpēhinga tahu pūāhua ranei.

ārai tarukino

Āhua e taea e ngakau hauora 50 me tae noa 60 tau. I roto i tenei take, tūtohu cardiologists ki te hunga katoa e kua tae 45 tau o tau, kia rite ki te mehua prophylactic ki te tango i te tarukino "ahipirini". E mea titauhia mo te take e ārai Thrombosis. I muri i 45 tau, te mōrea o piki hanganga katinga noa. Tenei e taea e arahi ki hopearaa tino nui.

Ki te tau, pākia i roto i cardiomyocytes āta ino roa. Ki te whakapai ake i te reira rite taea te mehua prophylactic kia wā tango i te tarukino "Thiotriazoline". Tangohia kia reira i roto i te marama kotahi. I mua i te tīmatanga o te whakamahi o tenei tarukino tūtohutia te ki kōrero ki tō tākuta.

Tautukunga ki te tūtohutanga

Ki te rā, te tangata katoa e whai kē te mate o te pūnaha Cardiovascular, kia riro i te maimoatanga kouma. Ka rite ki whakaatu mahi, ara, ki te kua reira kua whakaritea he tākuta,% 30 anake o te tūroro ū ki tūtohutanga katoa o tō tākuta. Ka rite ki te hua, kei te tino heke te pānga o te therapy tarukino kawea. arata'i tenei katoa ki te ino whakamua o te pūnaha Cardiovascular.

ngakau hauora - tamaiti hauora me ngā mātua hari

I te reira ra, pediatricians kaha nui tūpato i roto i ngā o te mate Cardiovascular roto ratou tūroro taitamariki. Ko te take i mea faufaa te kite wawe o raruraru ki te ngakau, me te whakaaro o te therapy kouma ki taero-kounga tiketike. Kia aroha mai, te tamariki whakakitea atu me te ake o ngā mate ngakau. rapunga wā me te maimoatanga hanga reira taea ki atu te tamaiti ki te ora i te ora tonu ra ano tau tawhito. Noatia, kia kia tino e i te ngakau hauora ratou tamariki i te mau metua. Ki te mahi i tenei, Me ratou ki te whakarite i te tamaiti te whai wāhi ki te kai te kai kounga i roto i te rawaka, engari iti, me te kite ki reira e arahina e ia he āhua kaha. Ko te take i tamarikitanga mōmona ko tetahi o nga take matua o te nui raruraru ngakau i roto i te heke mai.

Ko wai ki te kōrero?

Ko te tākuta matua whai wāhi i roto i te tātaritanga me te maimoatanga o mate e pa ana i te pūnaha Cardiovascular, ko te mafatu. I roto i ngā mātanga, ko pea ia te rongonui tino. Ko e tika ana ki te nui o pathologies Cardiovascular i roto i te taupori tangata tenei. I mua i kōrero i te mafatu, he reira e minaminatia ki te tika electrocardiography me te ultrasound cardiac. Ki te tika, ka taea e te mātanga faahiti i te manawanui mō te whakamātautau atu.

Āwhina whakaoti rapanga ki te ngakau rata nehenehe, me te mahi whānui. Enei ngaio, o te akoranga, kihai i whai taua whānui mohio o nga pathologies o te pūnaha Cardiovascular, engari ki nga raruraru katoa, motu ke i tino tino taimaha, ka akakoromaki ratou.

A, no te e tono ahau?

I te tahi taime, e mamae ana ara ngakau tino hauora. E kore e te tikanga raraunga muri roa. Ki te wā he mamae i roto i te ngakau ranei i roto i te pouaka te tangata, hāhā o te manawa tīmata ki te puta i muri i ngā mahi tinana iti, pupuhi wahi o raro, e te mea tino ki te kōrero i te tohunga. I te wa ano e rite ana e taea e te reira e kore te mafatu anake, ahakoa, o te akoranga, ko reira pai ki te haere ki tenei tākuta. Hei whakapumautia tātaritanga me te tikanga maimoatanga kouma me te kaihaumanu, me te he mahi whānui.

Mō cardiography

Ko reira te tikanga nui rawa mō o mahi rangahau o te ngakau. Ngā mihi ki a reira te whakahaere ki te sioloto ngātere hiko, e whai wāhi i roto i te hukihuki o te ngakau. pai tonu Cardiogram ngakau hauora te tākuta kanohi. Ki te kitea e ia i reira he tetahi māuiuitanga, ka whakarite tonu te maimoatanga tuatahi. Ka taea te kīnaki reira i muri i te whakamātautau atu.