Muhammad Ali: whakangungu Champion

Katoa kaipara mohio e te matua ki te angitu me te whakaora - he tuutuu ore, me te mahi. whakangungu e huhú rā ki ngā nekehanga mahi me ngā tūāhua o te tahi atu mau huru maitatai.

Ko te hiahia ki te whakatutuki i te taua hua rite te kaitäkaro ao-rongonui, puta i roto i te tokomaha. Ko te torutoru noa whakatutuki reira, no te mea ka taea ki te paturu i te whakangungu Muhammeda Ali kore katoa. mahi ia i nga ra, 6 ra i te wiki. Kei te whakahaeretia tonu te kaha o te whakangungu i runga i te wā. huarahi roanga me te hākinakina, i tino tohua te maha o aua, ka whakamana kahore tuuraa ra me haamaitairaa. hora rangahau Roa i te 1 ki te 1.5 haora.

Te faaineineraa o te kaipara ko te huringa whakangungu matatini, e whakaritea ka mātakitaki i te kaiwhakangungu Andzhelo Dandi.

Taku tikanga ia rā Muhammeda Ali

tīmata te ra ki te iti totoro, a ka rere i te 5.30. hipokina ana e ia te tawhiti o 6 maero i roto i pā ana ki 40 meneti. rere tonu i roto i te pūtu whawhai.

ngā Breakfast o ngā hua tūturu, wai karaka me te wai. Communication ki te pēhi - ki 12.30. Whakangungu i roto i te whare. I tina me te tina: heihei, kai, huawhenua, hua, wai, me te wai. I muri i te tina - e pā ana ki te press. Moe roanga - te āhua o te hauora i runga i te āhua.

Muhammad Ali Training: mahi motuhake

haamata ia tūmomo ki te mahana ake o te 15 meneti. Whakamahana ake a faaineine i te tinana mo te kawenga matua kia mahi ohie. Reira tītaha ki tetahi taha, tahuri me hūpeke i runga i ona waewae.

E painaina ana mahi tonu i runga i te tino kaupapa me te tere fepulopulasi, ngā reira o rima rauna mō te 3 meneti. huaina ana tēnei tikanga ko "mekemeke atarangi". I te mutunga o ia a tawhio noa, i whakaaetia okiokinga mo te 30 hēkona.

Ko te hōtaka whakangungu Muhammeda Ali ngā te mahi whakahauanga.

Mākutu - te reira wahi o nga tūmomo. faarahi Ko tōna roanga rite te kawenga ara. Ko te wa mōrahi i roto i te mākutu - i te mutunga o te huringa whakangungu.

whakangungu kaha

Ahakoa ki te whakamahi i nga tauteka me dumbbells Muhammad Ali? puritia Training kaipara kahore pauna atu. E whakamana mahi katoa me ona ake taimaha. Hei tauira, pēhia whakangungu uaua ko te matatini o te maha mahi.

Ko te tuatahi - te maungārongo hawai tika. tuarua nga - hāngai hawai te maungārongo ki tukutahi nekehanga waewae porowhita ( "pahikara"). Ko te tuatoru - te ara o nga waewae.

Katoa 3 mahi Ali korerotia 300 wā. wā Kawenga - 15 meneti. Okioki i waenganui i mahi i 1 meneti.

mahi kori tinana

I muri i 9 meneti o whakangungu kaha mahi i runga i te pea rori. 1 meneti okiokinga.

Aru e 20 meneti o te taura ki te kaupapa tonu: porohita, atu, hoki me ētahi atu kōwhiringa. e kore ia e tu tonu. E ai ki a Dundee kaiako tu tonu kino.

Ngā roto i te hōtaka whakangungu

Katoa kaipara kua ratou mahi tino, me te iti rawa tino. Ko te aha mahi koa i Muhammad Ali? Whakangungu ki te taura, me te "mekemeke atarangi".

I tua atu ki koringa i roto i te ata, i kohia te kaipara kohatu, a ka mea tona teina ki te maka ia ratou ki a ia. mahi tenei fariiraa rerekē tikanga o te tawhiti me te patu. A, ki te i Ali tuatahi haere ki karawarawa, na te mutunga mahi te tikanga o te kohatu Dodge.

Pea no te mea o ka puta mai tenei whakauru tona kāhua ake i roto i te whakakai, "kanikani" huri noa te hoariri ki o koutou ringa ki raro i ona waewae. No te mea o tenei tikanga i hanga i te hoa tauwhainga he hape, hanga he patu ta e whakaata me Muhammad Ali. Whakangungu mō te kaipara i te wae nui. 6 ngā wā ia wiki mahi ia technique, ruruku me te tauhohenga tawhā nui haere te mana, tere, me te manawanui.

Kua tutuki mihi ki tona mahi te manawanui, me te pakeke hua tina i roto i te hākinakina.