Me pēhea te ki te whakaora i te moni i runga i te kai? Highlights o moni motu

Kia aroha mai, ka tomo to matou whenua i te wā o te whakawhanake te moni, he tokomaha i runga i te rohe o, ranei ara i raro i te rārangi rawakore. Retirees, kaimahi hauora, ngā kaiako. Na reira, ko te kore e mangere, a nui atu wā te pātai o te pehea, ki te whakaora i te moni i runga i te kai, mo te tokomaha o tatou. Tuatahi o te katoa, kia tatou whakaaro e pā ana ki te mea ahua o te tuhinga ka āwhina i ki whakaiti i ngā utu i roto i to tatou pūtea utuafare.

He nui tei runga i te aha te huru o te pūkenga whai hua to tatou. Hei tauira, ki te matau ana te tangata i roto i te utuafare e founga ki te tuitui, ka taea e tauturu i te reira ki te whakaiti i ngā utu mō te kakahu. Mai taea te hua rauemi e mau te roto e kore anake, engari ano hoki taonga. Ko te kupu, e kore koe e whai ki te hoko i te huinga utu, me mea i hanga e ratou ringa, akiaki i te rota atu. Na ka te pātai o te pehea, ki te whakaora i te pūtea te whānau, kua whakakorea. Ka taea hoki e koe te whakaiti i te utu ratonga whaipainga: hei tauira, hoatu nga porotiti katoa ki te aroturuki i te whakawhitinga wā atu rama me taputapu hiko, te hoko rino, hopane me ētahi atu taputapu ki te kohi pūngao iti.

Ki te, Heoi, ko te pātai o te pehea, ki te tātai i te pūtea te whānau ki te kia nui tae noa ki te vahe muri, tonu, ka taea e koe te whakaaro e pā ana ki ētahi atu huarahi ki te whakaora. Hei tauira, i roto i te wahie Russian ko ngā cheap, engari i konei i roto i te Te Hau-ā-uru (hei tauira, i roto i France, Germany) ki te haere i nga wahi katoa i te motokā huakore no o utu tiketike. He hanga ake te whakamahi o te ikiiki tūmatanui ranei ki te huri i ki pahikara. A mo te hauora he whai hua reira, a mo te putea.

E mea pinepine, whawhati o ratou upoko ki runga pehea ki te whakaora i te moni i runga i te kai, tatou e kore e kite i tetahi rongoā kitea. Ko te tohutohu tuatahi e taea te hoatu: tamata ki te hanga i to outou oraraa māmā. Kaua e whai i te ahuareka tunu i roto i te wahi tuatahi, he mea raruraru mo te wa roa (pai, ki te kahore e rite te tahi mau iwi ki te tu mo haora i te ngangau te tinker ranei i roto i te kīhini), a tuarua, e kore e whai hua rawa. Na roto i te tātari i tō kai, ka taea e koe te feruri i roto pehea ki te whakaora i runga i te kai: hei tauira, ki te whakawhiti ki atu rihi ohie. Hei tauira, e kore e taea te hanga e koe meatloaf, puru ki te maha, he keke matatini ranei, e rapu he rota o te kirīmi whiu, hua candied, hua, waiu CONDENSED me pera i runga i. Engari, ka taea e kohuatia koutou te kai, me te mahi ki te huawhenua. A mo te kai reka, kia he pihikete ohie. I roto i te meka, e kore ko te tinana rihi uaua e tika ana, me te ara kino, me te pūngao mō te ora me te whanaketanga tika e taea te whiwhi i te hua tino ohie.

Kaunihera Tuarua - ki te whakaaro te nui o te moni haere ki te "Calories kau" me "i te pai". E mau ki te tauira ohie: ki te tiaki tatou e pā ana ki te pehea, ki te whakaora i runga i te kai, hei utu o te putea nui o maramara he pai ki te hoko i te mōkihi (4 tohanga) o Buckwheat. Ko tētahi mōkihi he nui pata ke ngaohi mo e rua nga tangata. Na roto i te taea te whangai te pāreti huawhenua pahuhu (ranei ara pai kohuatia: tere me te iti, a kahore e hiahia ki te whakapau moni ki runga ki te ngako ranei hinu parai), kai kohuatia ranei he tīhi ma iti (momo wheta Adygei ranei). Ko te tikanga te au kiko katoa, rawa hohonu-parai, he pai ki te whakaiti i te reira: tuatahi, he tukanga e whakamahi ana i te nui rawa nui o te hinu, me tuarua, he nui atu kino ki te nakunaku me te hauora te tunu. He pai ki te tunu i runga i te tunutunu, kahore ngako.

He toru mana'o - tunu e rave rahi kai i te hua kotahi. whakaaro koe te reira e taea? Na e te he. Hei tauira, he kiro o heihei utu iti iho i te kirokaramu aho heihei ranei waewae katoa. I te aho ano hanga tatou tetahi rihi, engari ki te hoko koe i te tinana heihei, ka taea e koe te tunu i te hupa hupa reka me te kai whakamahia mo te tahi atu rihi, pērā i huamata. tamata hoki ki te whakarere hawhe-oti hua me kai rite i roto i te manakohia o whaiaro whakatutuki-. Kebab, marinated roa, utu neke atu i te kai mo te rorerore, me te marinating whaiaro, ka waiho ano e taea ki te whakarite kaha mohou hua koutou.

Na te tohutohu whakamutunga. Kia whai whakaaro ki te utu. I roto i te meka, i roto i te ngaro o te nui tūtohu toa utu - e kore te mea te reira noa te kaimahi tirotiro. Kei te tatau te reira e kore e kitea e te kaihoko i roto i te utu, a ka hoatu noa i te hua e pai ia i roto i te paru. Na ka anake huri i te reira i roto i i te tari pouaka, e whai tatou ki te utu i te iti ake atu i tatou te whakamahere. maha Products i kamupene rerekē rerekē kore anake, me te kore pera nui te kounga o te nui o te utu. Tei te whakamutunga i runga i te nui Ahatia te kaihanga i pānuitanga, whakatairanga, te tūranga hāngai i runga i te papa, me ētahi atu tikanga o te whakatairanga. Hoki tenei katoa faifai utua e te kaihoko mai. Me mōhio i taua tetahi, me te kia e pā ana ki e rua tekau ōrau ki te toru tekau ake i roto i te akona atu i te toa huri noa i te kokonga, te wahi, o te akoranga, ko te iti te pai rawa o atu tano, engari te tawhē te hua taua.