Me pēhea te ki te ora i te whanau. Wahine i muri i whanau ana. Me pēhea te ki te whakahoki i te ahua i muri i whanau ana

I muri tupu te semeio no te i muri i nga marama e iwa te roa o te tatari ki te marama i te tamaiti ataahua, ka taea e koe te whakapau haora titiro i reira, kahore e mutu ana ki te kia pa. Heoi, ko te mama hou minted uaua ite tino hari, no te mea taea ki te faatupu i oto me whaiaro feaa-he titiro i tona whakaaro ake i roto i te whakaata. He tokomaha noa i mua i te tamaiti ki te ao whakapono e te ahua hohoro hoki ki noa mai, engari i roto i nuinga o te wā e kore e tenei tupu. Ehara i nga wahine i muri i whanau Ko te ahei rite wawe tonu ki te hoki mai ki te taimaha o mua. Ano, e kore te mea e taea etahi o tenei, a i muri i te marama torutoru noa tau ranei. Nā ki te meka i tenei take, ko te neke atu i te hāngai, whakahere tatou ki te kōrero e pā ana ki te pehea, ki te ora i te whanau.

Hoki te tinana ki te āhua taketake

Tuatahi o te katoa, kia tuhia te reira e te āhua o puku te whanau noa hoatu ki te wahine e whakatau te ihirangi, i roto i tenei take, i te kōpū whakanui. Na, mo nga marama e iwa o te hapūtanga, hora te tinana, aua, a whakanuia ana tona rōrahi tika ki te putanga o muka uaua hou. Ko te kupu, ko te rōrahi o te kōpū i te wa o te whanautanga tamariki faarahi e rima rau, ko tona taimaha - ki runga ki te 25 nga wa! O te akoranga, i muri ka tangohia wa tuku ki mea tinana hoki ki tona āhua taketake. I muri ka hoatu e tetahi wahine whanau ki te tamaiti, hāngai pakeke te rahi kōpū ki te tawhā e kua kitea i runga i te wha o o hapūtanga marama. Ko te tino kite kē te puku i runga i tenei wā. Whakahoki i te pātai: "Kia pehea te nui te ora ake te tinana i muri i whanau", mōhio e hoki te kōpū ki tona uara tuatahi i muri āhua e rima ki te ono wiki. whakahere tatou i teie nei ki te ako e pā ana ki te mahi tuatahi ki te kia tangohia ki te tere ake te tukanga.

whakamahi tatou tio

Ki te kei te miharo koe pehea ki te ora hohoro i muri whanau ana, ka pupuri i roto i te ngakau e ti'a ia tatou ia haa i roto i te haora tuatahi i muri i te ahua o te tamaiti ki roto ki te ao. Ko te kupu, ara i te wa o te noho i roto i te fare ma'i i roto i te tuatahi e toru ranei wha ra e tūtohu ana ki te kia tono ki te huka tio puku o raro mō te rima - whitu meneti i te wa torutoru te ra. Kani whakaongaonga vasoconstriction me whakaiti uterine toto pakaru mata, e tere ake te tukanga o purenga o te kōhao o clots toto tinana, a e kore e whakawhanake toto.

ū

Kia tino ki te pupuri i roto i te ngakau e ki te ngaro kulukia taimaha whāngai ū wahine ka nui māmā. Ano, tūtohu tohunga ki te hoatu e kore ko te tamaiti ki te uma i runga i te karaka, me i te tono o te tamaiti. Ki tenei aratau, te tinana o te whaea taitamariki tīmata ki te whakaputa i te nui e hiahiatia ana o oxytocin, āwhina ana ki te whakaiti i te uaua uterine. I tua atu, whakaongaonga o te kōmata i runga i te taumata o reflexes ai hukihuki o te weu uaua i roto i te whekau taihemahema wahine.

E takoto ana i runga i tona kopu, me te neke

Ki te e holomui te kōpū nohopuku, maha pai ki te takoto kopu ki raro. Tenei tere ake te tukanga o te putu i tona kōhao. Na, ko reira nui ki te takoto ki raro, i runga i tona kopu e rave rahi taime i te ra mo te hauwhā o te haora.

Hoki, te nuinga o pai tikanga i runga i te tukanga whakaora o te tinana mea pānga te ara vitiviti i roto i waewae (i muri i te tahi haora i muri i te fanauraa). Na, te whakawhetai ki te mahi o uaua i roto i haere ana i reira he whakaongaonga o te tōngāmimi, e ārai waipuke o contractions uterine. I tua atu, whakapiki i te reira i te matamua o clots toto kōhao.

Me pēhea te ki te ora i muri i whanau ana: te whakamahi i takai

I tua atu ki te rahi o te kōpū, āhua puku, me te tautuhi i ana uaua kiri taupoki, e kua kei roto i te puku he mārōrō. I roto i te tukanga o te mau ana i te tamaiti, me te maha e totoro ratou ki nga taha, hanga pera-ka karanga te diastasis. kia haere tonu tenei āhuatanga mō te maha o ngā marama i muri i whanau, engari te tikanga e te reira wahi i muri i 8-12 wiki. Ki te aro te totoro uaua o te puku , me te diastase tohunga tūtohu te whakamahi o te motuhake takai pou-mua. E tauturu te reira mau tonu te taiepa puku totoro, whakatika nga whekau puku, me te ārai i te hanganga o te whaturama. I tua atu, tona whakamahi āwhina ki te whakatika i te tui i te motu whakawhānau. Ki te hiahia koe ki te whakamahi i te takai, ka tika kōrero ki te tākuta e e korero ki a koe e pā ana ki te pehea, ki te tika kakahu reira.

Te kōwhiri i te takai

E toru ngā momo o tenei pūrere hauora. huaina te tuatahi o enei ko te ropu-whitiki, me te ko te whanui (15-30 cm) ropu rapa, te uhi i te kopu kahore anake engari ano hoki te huha, a ka whakaukia ana te reira ki te Velcro. tohua ana tēnei pūrere te mo te whakamahi i roto i hapūtanga (kei i runga i te hoki o te taha whānui), me te wā e kulukia (haapuai te wahi tino whakaemi o te puku).

He he ano hoki te ropu-aroha noa. He te ahua o fakahū kihakiha hope tiketike, me te mātotoru i roto i te puku, me te raro hoki, me te he whitiki whanui. Kei te tūtohutia hoki nga wahine nei, kua i te wāhanga whakawhānau - tetahi atu momo o te takai - i huaina e kulukia.

Contraindications ki te kakahu i te takai

Miharo ki te ora hohoro i muri i hoatu whanautanga, e kore te mea e tika ana ki te arotahi anake i runga i te tere o te hoki ki tona ahua taketake. Ko te take matua, ko te tiaki o ratou ake hauora. I muri i te katoa, ara he mea huru kinokore rite te marumaru, kua he maha o contraindications. Ēnei ngā nga mate e whai ake nei:

- mate tākihi;

- Diseases o te wahi kūnatu e kua haere tahi e bloating mamae mate hukihuki (hei tauira, colitis) ranei;

- mate pāwera o te kiri (whakapā dermatitis, me ētahi atu);

- mumura o te kiri i roto i ngā wāhi e te hunga i roto i te whakapā ki te takai kakahu;

- mumura o te hononga i muri i te wāhanga cesarean.

Me pēhea te ki te whakamahi i kulukia tipare

Me kia anake te maungārongo Dress takai. I roto i tenei tūranga, he māhorahora nga uaua puku, tuku ki a koutou te whakatika tika ratou. I roto i te ngaro o contraindications takai tūtohutia te puta noa te wā e kulukia, e ko, e pā ana ki e rua nga marama i muri i te whanautanga o te tamaiti. A e kore e waiho te reira anake hei tikanga pai ki te ora i te ahua, engari whakaiti ano hoki te mamae hoki e maha ai hūhi ki whaea taitamariki. Kaua e wareware e ina mau Me te kulukia takai ki te tango i te whati mo 30-50 meneti e toru nga haora, puta noa i te ra.

Me pēhea te ki te ora i muri i hoatu whanau ki te awhina o taka porepore

Ko tētahi atu taahiraa nui i roto i te tukanga o te whakaora i te āhua tonu he mahi tinana motuhake. Engari hohoro ki te omaoma kore he e tika ana. Na, puta ki te mahi kaha e taea e 8 wiki i muri i hoatu whanau, ki te whanau koutou pēpē i fakanatula, a kahore mua atu i te 2.5-3 marama, ki te mea kua i koe he wāhanga whakawhānau. I roto i te wā mua o kawenga i runga i te uaua puku e taea arahi ki hopearaa mamafa i te puka o te pēhanga intraabdominal nui haere, e Teie te tiaki diastase, prolapse o tara kaimono taiepa hahiraa.

kawenga āpitihanga

Ki te mau tonu te hauora i muri i te tuku, e tūtohu ana ki te huihui ki mahi manawa. e meatia e takoto ratou i runga i to koutou hoki. Inspiratory tatou pai ki te faa'oru i te puku, te exhale rite reira he nui ake retractable. A tapiti faahou kia tenei mahi e pā ana ki 15 nga wa i roto i te kotahi haere, e taea te hanga ki runga tetahi ra ki te 10 tūmomo he iti uaua. Ki te mahi i kia meatia tenei mahi i te takoto i runga i tona kopu. I roto i tenei take, ka whakaongaonga hoki koe nga whekau, me e e whakaoti pera maha metua vahine te whakaaro iho raruraru o kōroke. Heoi, kia mau i roto i te ngakau e whakaaturia taua whakangungu te anake ki nga wahine nei, kua hoatu whanau fakanatula. Ki te whanau to koutou tamaiti i te taha o te wāhanga whakawhānau, ka e contraindicated enei mahi, mai taea ratou whakapataritari tautohe suture postoperative.

Ko tētahi atu whakahoki pai ki te pātai e pā ana ki te pehea, ki te ora i whanau, ko te haere tiriti. I tua atu, tenei tikanga whai hua o te whakaiti uaua puku i roto i te reo tata kua kahore fakangatangata wa ranei tikanga hauora. Na, whakamahi tukanga haere te nuinga o nga uaua i roto i to tatou tinana, me te tinana ki te mau tonu tika whakatairanga uaua mānukanuka o te taiepa puku. I roto i tenei take, ka taea e koe te pupuri tonu te mana o te tohu o te ahotea, te huri i te rere waka rite i te āhua o te hauora ki.

workouts kāinga

I muri i te 1.5-2 marama i muri i te tuku paku e taea ake i te kawenga i runga i te uaua o te puku. Heoi, kia whanau ai i roto i te ngakau e taea he mahi tinana nui pā te hanga o te waiu, uma. Na reira, haukori, auaha, kua tūtohutia kanikani hākinakina i muri noa i te hawhe tau i muri i te ahua o te tamaiti ki roto ki te ao. Whakatika ki tenei wāhi, ko te reira pai ki te whakawhāiti i workouts kāinga.

He torutoru mahi ohie

1. Me kī i te tūranga tīmata, e takoto ana i runga i tona hoki. Waewae piko i te turi kia i aki te hoki raro ki te patunga witi. Ringa ngāwari obhvataem kaki. Āta whakaara i te tinana o runga, e unu ana turi ki te kauae, nga uaua puku ruwha. A tapiti faahou i tenei mahi 30 ngā wā.

2. Manakohia te tūranga tīmatanga e takoto ana i runga i te papa ki runga ki tona hoki. I roto i tenei take, kua tika nga waewae, ringa atu taha te tinana. Ata ara o koutou waewae ki runga i te koki o te 30-45 nekehanga. e kore e turi whakapiko. A tapiti faahou i tenei mahi e pā ana ki 20 nga wa.

Kaua e wareware e pā ana ki te kai tōtika tika

Ki te he āwangawanga e pā ana ki te pehea, ki te whakahoki i te ahua i muri i hoatu whanau koutou, kia utua te whakarongo ki te mea a koutou kai, me te i roto i te mea wahi. Ko te kupu, te rāhui te horomanga o ngako kararehe, e kei, hei tauira, poaka me te kirīmi. Hoki, te whakakore i to ratou kai me kai tiketike-pūngoi tika whai i te rahi o ratou tohanga. e kore te mea utu Heoi, ki te tiki wāhi i roto i kai. kia waiho tō kai hauora, me te momo, i roto i te meka katoa e kai koutou, me te pā i runga i tou pēpi (ki te ū koe). Na, he wahine i muri i whanau ana kia tino ki ngā hua hou, me ngā huawhenua i roto i to ratou tahua, pata, me te hua miraka. Me whakawhāiti te kohi o ngā hua parāoa, pata, me te katoa tote, fatty, parai me te raukikini. Ka āwhina i tenei katoa ki te mau tonu te hauora (me koutou ake, me tō pēpi) me hohoro whakahoki te taimaha o mua i muri i hoatu whanautanga.

tiaki kiri

He wāhi nui i roto i te hanganga o te ahua, i riro te wahine, i muri i hoatu whanau, ko te huru kiri. Ko rawa pono o to matou kopu, i te wā hapūtanga kitea ki mānukanuka, e maha arata'i ki te ahua o tohu totoro me te hanganga o pera-ka karanga "taupaki" (kiri te taikaha) tenei. Ka rite ki te tikanga, ko pono te takanga o taua hopearaa kino pūāhua takitahi. I roto i te nuinga o te wā, i muri i te whanautanga o te tamaiti te kiri i runga i te kopu o te kuao mama hohoro heke me hoki ki tona āhua noa. Heoi, ki te tere ake te tukanga, te tahi mea ki te mahi i muri i hoatu whanautanga ko tonu e tika ana. Tuatahi o te katoa, tūtohu tohunga ki te whakaara tona reo, mā te whakamahi i douches. Ko te minaminatia ki te tango i roto i te ata. Hei timata, he meneti torutoru te whakamahi i te wai mahana, ka ka tahuri ki runga ki te wera. Na kia wai matao hoki i te hēkona ruarua. Kia tino ki te pupuri i roto i te ngakau e te mea e tika ana ki te mahana i te tinana nui roa atu raumati. I muri i tenei tukanga tūtohu te ki te mirimiri kita he tauera taratara. He momo o te mirimiri āwhina whakaongaonga rere toto waihakihaki.

I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i te ua rerekē me poke motuhake. Heoi, kia ratou whiriwhiri rawa āta whakatata. Ko tenei e tika ana ki te meka e e ngāwari whenumi nga ngā mema o enei matū ki te kiri, e taea tomo ki te waiu, uma me te kino hauora o tō pēpi.

mutunga

Na, i tenei ra ako matou e tali ïa a unambiguously ki te pātai o te pehea te tinana ora i muri i hoatu whanautanga, he tino uaua. I muri i te katoa, he ti'aturi kore anake i runga i te tikanga i roto i i whanau te tamaiti i, engari ano hoki i runga i maha ngā āhuatanga takitahi tenei tukanga. Heoi, ahakoa o tenei, ka taea e te āwhina tonu koe tou tinana mahi auau tinana, kai tōtika hauora, poke, me te tini ke atu.