Me pēhea koe e mohio e whakamahia e koe-nui o Calories he kore nui?

Te taumaha kua meinga he urutā tata katoa i runga i te ao. e taea ki te mau tonu i te taimaha hauora, me te kai tika tokomaha te iwi. Heoi, taumata mā'olunga o cholesterol, pāhare me te mōrea o tini o nga mate - e kore te mea anake te raruraru tenei. Ahakoa mamae etahi iwi i kohi nui o te kai, riro etahi iti Calories. Me pēhea te ki te whakatau i te mea iti rawa to ratou maha? Tenei ko nga tohu tino noa.

Koe ite tonu rite koe kahore pūngao

Pūngoi - Ko te wae taketake o te pūngao. Ko te pūngao whiwhi koe i te kai e kai. E kore e te motokā haere ki te kahore he penehīni, a kore e te tinana mahi ki te kore e whangaia koe i te reira. Ki te iti rawa kai tōtika e ite koe ngenge, me te ngenge. Hoki, ki te tahu koe i roto i te mahi tinana atu Calories atu koutou pau, ka iti haere ano to koutou taumata pūngao. Ki te he mātātoa i roto i hākinakina koe, e hiahia ana koe ki te whakarite tōtika ratou kai, te kore e kia mooni te raruraru.

ite tonu koe e he matao koe

Kua whakaaturia Studies e pūngoi here whakaiti te hanga o hormones tika mō te whakaū i te pāmahana te tinana hauora. Ki te te whakawhāiti koe tou horomanga pūngoi, makaka koutou pāmahana tinana, a koutou ite tamau e he matao koe. O te akoranga, kia whai pānga te matao tamau ki ētahi atu raruraru, hei tauira, ki te tohanga rawakore, Heoi, i roto i te wahi tuatahi, kia tātari koe tou kai.

mamae koe i te kōroke

E mea pinepine, kōroke ko e tika ana ki te meka e e kai koutou i te kai he, noa kai iti rawa ranei, e kore e faaohipa mamae i te ahotea ranei. Ki te kei te koe kōroke tika ki te meka e kai iti rawa, he mea he mārama tohu e te Calories e ngaro koe. Whakakiia koutou pereti katoa purapura, hua me huawhenua taonga i roto i te muka me ngako painga, me te pūmua. Tenei ka whakapai ake i te mahi o koutou whekau, me te te āwhina akakoromaki koe. Ki te te pakaru tonu koutou nakunaku, pea, kia kōrero koe ki tō tākuta.

Kia mōhio nui haere koe kārangirangi

Ko reira taea e he maheni ki tenei āhuatanga koe. Ki te mea kua kore i koe parakuihi, a kihai noa inu i te taofe, ite koe i te raruraru nui. Ko reira kore maere te tahi mea rite tenei e tupu. A, no te kore koe e kai, titau tou tinana pūngao, me te kore whiwhi kūhuka. taka te taumata o te kūhuka toto, te tinana, me te e tuku te roro tohu ki te whakaputa i etahi hormones. I roto i enei hormones - Adrenaline, e ai nui ake kārangirangi. Noa te huri i tō kai, me te hanga i taua whārite atu, ki te akakoromaki i te hīrere huru meinga e te kore o Calories.

E kore e taea e koe te aro

E mea uaua ki te aro ki runga ki te tahi mea, ki te kahore koutou e kai. Ka koutou whakaaro e raruraru tonu ngaehe i roto i te kopu. A faatumu i ni'ai te tahi atu ko reira tino uaua. Ki te kore e whiwhi i tō tinana i te kūhuka i, ka kite koutou whakaaro uaua, me te manatu'i. I roto i te mau taime, ina whai koe ki te mahi i te aro mōrahi, nui rawa ki te aroturuki ratou kai, ki te kaimahi o Calories kore e waiho te reira i te puna o te mau fifi nui.

Ko tonu matekai koe, a ka e unu koe ki ngā hua rerekē

Kua kite koe e hiahia ana koe he tetahi kai ra katoa, ara ahakoa kua koe kai makona? I roto i te nuinga o te wā, te take kei e kore koutou e kai kai reka rawa ki Calories kau pērā i te warowaihā, i takea mai i te kai nohopuku. I tua atu, tupu tenei ina tīpoka koe parakuihi tina ranei. Na ka neke koe ki te paremata. tohu matekai tou tinana ki te kai i te hiahia. Ki te ite tonu koe ko reira he tohu e kore e koutou whiwhi kai matūkai-taonga nui, pūmua kikokore me ngako hauora. Kia tino ki te ngana ki te huri i tō kai. e kore e matekai taimau waiho he amiorangi he kai whai hua.

E whai koe raruraru ki te moe, ite ngenge koutou ra katoa

Te kore o te moe arata'i ki opue i roto i te ra, Heoi, raruraru ki te moe ka taea e arahi me te kore e nui te kai. Hoki hauora tino pai titau mahi, moe pai, me te kai tōtika pai. I te tahi taime e taea e te reira uaua ki te ngā i te reira katoa, me te ki te akakoromaki i ngā mahi o ia rā, he nui ki te tamata i te rave i te reira tonu reira. Ko te tino nui, a kahore ki te whatiia reira moe, tamata ki te faaо i tō tinana i te hua tika. Anake i roto i tenei ara ka taea ki te whakatutuki i te mana'o whakamarie koutou.

kite koe i te kore o te huaora

Te kore o te huaora - ko te raruraru tino noa. Ka taea te karohia te reira ki te kai tōtika tika, engari e kore e katoa e te whai wāhi ranei te wa ki te whakamahere i tō kai, me te aroturuki o te rauemi e tika ana katoa. Heoi, ki te kite kua koe e haamata to koutou tinana ki te mamae, kia kōrero koe he tākuta, me te tango mehua tika katoa ki te whakatika i te āhuatanga.

E maha whai koe i te ānini

Te migraine haere tonu, e māunga koutou ra, me te po, taea e tetahi o nga tohu e kore e koutou whiwhi Calories nui. Ki te kore e kai koutou mo te wa roa, me te mau i te kai tino rawa, kia puta ānini e pā ana ki te nui iti o te kūhuka i roto i te toto. tupu ana te taua mea, ina e te mamae koe i te maroketanga, kore o te moe ranei hoatu ake kawhe. Ki te ohorere koe te tohu i migraines tamau, kia mohio ki te whakaaro e pā ana ki te mea i taea e te take.

ite koe manukanuka

Whakaitinga i roto i ngā taumata kūhuka toto taea meinga ki a koutou i whakaaro rarua. Ki te kei te aukati i tonu koe ratou kai, ka taea e manukanuka kē me te arahi ki hīrere huru tamau, me te ahotea. Ko te mau hopearaa kia meinga te tahi atu tohu kino tuku ki roto i te rārangi. A, no te faahepo koe koe ki te hoatu ki runga te kai, ki te whai i te mea uaua te nui noa o Calories. Otiia, no te hauora koutou he mea tino nui kia whai koe i te hononga noa ki te kai. Ki te kite koe i te mānukanuka, me te oaoa, ngana ki te fakatonutonu hohoro ratou peu kai. Ko te huarahi māmā ki te toe i te whakamarie hinengaro tenei.