Me pēhea ahau e mohio e hia kaupae kei roto i te 1 maero?

Ko tētahi o nga ara matua ki te mau tonu to koutou taimaha - he mahi mahi auau. Ko e kore e tika hoki taua mea ki te haere ki te hī me pokapū tinana, e matakitaki ana noa, me te haere ana ia. A i roto i te tikanga ki te whakatau i te tawhiti e hiahia ana koe ki te haere ki te tahu i te maha e hiahiatia o Calories, he mea nui ki te mohio e hia kaupae puta 1 kiromita ka haere ana.

Me pēhea e mohio koe te maha o hikoinga?

He maha kaitiaki tauhou, me te iwi e matakitaki ana ratou whika, pinepine ui: "Ki te meinga e ahau 10,000 kaupae, te reira te tini o kiromita ka e oti?" Hei kitea te whakahoki, ko reira rawaka ki te huihui ki tauhanga ohie. Ka whakaritea te roa te ware toharite e ko te tupu tangata e pā ana ki 175 henimita he 70 henimita ina haere ana i roto i te hu, kahore te rekereke tiketike nui ki wehe te tawhiti o 1000 mita i runga i te uara whiwhi.

Ko te hua o te tātaitanga ko te maha o nga kaupae, i hanga nei ake ki te 1 kiromita. I roto i te take o 70-henemita taahiraa whakautu ka kia 1420. Hei whakatau tika te roa taahiraa o te tau, e hia kaupae mahi 1 kiromita te, me te tere kaupapa, i reira e rerekē whakaaro hākinakina me tātaitai. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te tono i runga i te atamai pūrere pūkoro ranei, Heoi, i roto i te ngaro o motuhake pūoko hanga-i roto i, kia kia matara ratou pānui i te raraunga tūturu.

Me pēhea te ki te tahu Calories?

E mohio ana koutou te roa hikoi, e taea āhua tetahi tātai kore anake te tawhiti, engari ano hoki ki te mohio te maha āwhiwhiwhi o Calories tahuna. 1 kiromita haere noa i runga i te whenua papatahi, i waho te aroaro o tetahi utanga kaitahu e pā ana ki 70 Calories. Ko te kupu, i mahara hoki he aha te he te roa taahiraa i roto i henimita, kia tini matou he ranea ki te wehe i te 70 tenei uara me i 1000 ki te whiwhi i te maha o Calories.

kia whanau te reira i roto i te ngakau e tenei uara ko anake he āwhiwhitanga, no te mea te maha o Calories tahuna e whakawhirinaki ki runga ki te maha o ngā āhuatanga o waho - pēnei i hu, kakahu, rangi pāmahana, koki o te pikitanga ranei uri, me ētahi atu. I roto i te tikanga ki te tiki i te uara atu pau, ka taea e koe te whakamahi i te gadget motuhake hangaia mō ngā hākinakina. Heoi, e kore ratou e te kī te tika tiketike o te hua.

A, no te matakitaki ana me te haere ana?

Ko tētahi o nga painga o te piha haapiiraa e haere ana - te ngaro o tetahi tutukitanga nui ki te tīmatanga o te whakangungu. Ehara i tika tukuna e ake wa mo te haere i roto i te papa ranei huri noa te taiwhanga. Kati ki te haere i runga i waewae i faingamālie katoa, ahakoa te haere i reira ki te mahi ki te haere ki ranei, te piki kaupae hei utu o te whakamahi i te ararewa, me te ahiahi, me te ata haere hei utu o te whiwhi-fakatahataha 'i te rorohiko.

kia tango te reira i ki pūkete te take wa, ki te hiahia koe ki te waiho i roto i te wahi i roto i te wa. Otira i matau a te roa o to koutou taahiraa, e taea te pakeke te kotahi tātai te nui e tona ara ki te ūnga, e te tikanga e taea te whakauru haere i roto i te rārangi o ngā mahi o ia rā, e hohoro ka riro he peu pārekareka.

Me pēhea te ki te whakapiki ake i te tōtika o e haere ana?

E hiahia ana ki te whakapai ake i te whai huatanga o te mate taimaha, ake i noa te maha o Calories tahuna. Ko tētahi o nga tikanga māmā ko ki te neke ki te oma. I roto i tenei take, ka whakanui i te pānga i tata te hawhe. I roto i tenei take, ki te haere ana au ra i te reira e 10,000 kaupae - ko tenei te tini o kiromita koe i ki te haere ki te whakarite i te täkupu e, na te roa ara rere rite heke e kotahi tuatoru, me te wā e haere. Heoi, rere he maha o ngā āhuatanga kino rite te ātete ki te haere me te titau atu ivi ki te neke i runga i tawhiti roa.

Ki te kahore he hiahia ki te rere, ka taea e koe te huri noa i te tere o te tangata - ki te haere ki te kaupapa maeneene tere ranei o nga waewae. e kore e taua tikanga nui te huri i te hua, engari ake i tonu te tōtika o te whakangungu. I roto i tenei take ko reira nui māmā ki te tāpiri i te tetahi kawenga, tango i te peketua iti o te tetahi taimaha, ranei te tango painga o te Taumaha tāwhaiwhai motuhake. Tei runga i te papatipu, ka kia takoto, me te tere o Calories tahu. kia whai te reira i te kotahi pai mo te pikaunga, palpitation me te oranga i haere ana, kia rite kore ki te pahua hauora koutou e ngāwari te tinana.

Me pēhea te ki te whakatutuki i te hua pai?

Hei pupuri i ara o koutou taimaha, e kore e tika i runga i te wā ki te feinga ki nui te täkupu whakaaetia o 10 000 kaupae. Nui ki te ara whakangungu me te kai tika. Mā te tīpako i te aratau tino tika kia whakawhāiti ano ki ngā kai reka me te fatty, me te ki te hoatu hiahia ki hua me huawhenua, e kore anake ki te whakaiti i taimaha, me te riro te mōmona, engari te whakapai ake hoki te pūnaha ārai mate o te tinana. Ki te opue auau, me te rawakore kai tōtika e kore e mea faufaa te tini o takahanga i mahi 1 kiromita me aha te tawhiti traversed - whakaitiiti pānga kia tetahi, ki runga ki te anga ke.

haere pehea whai hua?

He mea utu i mohio e hia kaupae kei roto i te 1 maero, tetahi take e he pai hoki te maha o ngā āhuatanga e haere ana. Nā ki haere tiriti auau heke te mōrea o te pēhanga tiketike i roto i te tangata, a ka te āwhina ratou ki te ārai i te raruraru o te mate huka, me te tini o nga mate Cardiovascular. Haunga te rere, e kore e haere kino ia nga hononga, me te tāmata me revitalizes te kiri ki te manawa tika. I tua atu, e haere ana te ata i roto i te tiaki rangi hou o vivacity mo te ra katoa, tango lethargy o te tinana, me te kore o te pūngao, ka whakatairanga i te ahiahi he moe kaha, me te hauora. Ano, tūtohu kaiwhakaako he wahine iti e haere ana hapu ki te karo i nui te mamae hoki, me te raro hoki i roto i te marama whakamutunga o te hapūtanga.