Aha whakaiti reira waewae: Take me whakaoranga

Huha cramps e tata katoa. Well, ki te te reira noa te uhu kotahi. Ko te aha, ki te nga waewae peia atu, me te mamae koi i roto i te uaua kuao kau e tonu oho koe ake i te po?

Hei tīmata ki te tautuhi - he aha te peia waewae? Uhu - he spasm uaua, he hukihuki koi o muka uaua. I roto i te āhua āta te pūnaha circulatory kaiwhakawhiwhi matūkai uaua, te kūhuka i me te hāora. A ko reira ki te mahi ki a reira. Otiia kotahi te tangata ki te mahi i ngā mahi kaha, pērā i te hiahia ki te whakapiki ake i te whiwhinga o enei āhuatanga. Ki te kore e taea e te oko toto akakoromaki i te rere toto nui haere ki te uaua, te faaruru i te kiko uaua hāora te hemokai, me te kore o te kūhuka. Ka rite ki te hua - he uhu i toku waewae. Kia titiro a ki te take tino noa o tenei huru:

• He aha te whakaiti waewae i kohakoha tinana tiketike i roto i te tangata mohoao, te kaitäkaro, i muri i te whakangungu roa, ki te mahi e pā ana ki te roa o te noho 'i runga i tou waewae'? pau uaua nui o te pūngao (te kūhuka i). Ko te kore o te reira i roto i te uaua kikokiko mo te hokohoko atu o te mahi kaha whakapataritari hukihuki.
• Aha peia waewae i roto i te hapū? Here, Ko te tino māmā te take. titau te kukune whakawhanake i te nui o te konupūmā mo ratou hanganga wheua, e tango ana ia i te tinana o te whaea. Hoki wahine hapu ko reira tino nui ki te aroturuki ratou kai, tuku mo te tamaiti, i te mea tino ti'aturi i runga taua mea, ki tonu i te huaora, ngā kohuke me ngā matūkai.
• Aha peia waewae i roto i te moe? No te mea o te tūranga rorirori o waewae i roto i te moenga. tūnga hē o nga waewae oko toto kowhakina, e taea arahi ki faaiteraa takiri. Rawa, ki te e inakitia nga oko mo te wa roa.
• Aha whakaiti reira waewae i kaukau i roto i te te wai matao? I roto i te tere, te tinana tangata e fatongia rua - te utu tinana o te tukanga me te tiaki pūpū i te matao (jitter). rapua e utu pūngao Tärua te tomonga atu o supply ki te uaua. Ki te kore e taea e te tinana akakoromaki - uhu i roto i te wai. E taea e tino mōrearea.
• Aha peia waewae o te iwi taumaha? kawenga atu i roto i te puka o te toka anō i runga i nga oko toto o nga uaua waewae kore te mea nui, e tika ana ki huamo, engari hanga ano te mahi ratou i roto i te aratau "whawhati tata". Tikanga, ngaro nga taiepa o oko toto i roto i taua iwi ratou elasticity me kore e taea akakoromaki i tona mahi. Ka rite ki te hua - te hōrapatanga, venous ari takiri i roto i nga waewae.
• He noa i roto i nga wahine e hiahia i te nui rekereke i runga i te hu te āhuatanga o "waewae kōpipiri". kawenga anuanu i runga i ngā uaua waewae arata'i ki te ahotea, e hanga ite iho kua i te po, i te mărû iwi. Ko reira ka e timata ki te puta "maui-mo" ngaohiko. Ko te taua take o hukihuki i roto i te iwi ki te waewae flat - kawenga he i runga i te uaua kuao kau. Mau hu motuhake me fakahū orthopedic hoki ratou he e tika ana.

Pea te ahua o cramps i te po e tika ki tetahi mate. Ki te tautuhi i te take e tika ana ki te haere ki te tākuta. Ki te he hauora matau katoa, me te pūtake mo te haurangi e tika nga tūemi whakarārangitia i runga ake, fixable katoa.

Whakahaere i te tātari o koutou kaha. He reira nui i roto i to koutou kai ki ngā kai tiketike i roto i te konupūmā: te waiu, me te miraka hua, te tīhi, tīhi, he pini, kōkihi, ika whero, me ētahi atu E hapa koutou tinana kohuke faufaa, huaora me ngā ōpapa?

A, no te kore e mataku i te cramps. Kumea te koromatua, ka hanga he uaua miro "Ira" maihao mirimiri, ara, ki te mamae reira ki te pa ki. I muri i te ia, tukua kia haere te mamae. A, no te haamauraa i te ara tika o te ora, e haere enei mea. hiahia ahau hauora koutou!